أنا كملت يومي عند الأستيقاط كوب شمر ونعناع والفطور 5 تمرات وكوب حليب والضحى 3 تمرات وفنجان قهوة والغداء 5 تمرات ونصف كوب حليب خالي الدسم والعصر 3 تمرات ونصف كوب حليب والعشاء 5 تمرات وزبادي
ومارسة رياضة زومبا نصف ساعة وصعود الدرج 10 دقائق وقبل النوم بنشرب كوب شمر ونعناع