كان وزني قبل سنة 125.7 والحين 74.8 المثالي لي الان سنة وتخلصت من السمنة المفرطه الي عندهم سمنه لو تعرفون الشعور الي انا حاس فيه با الرشاقة صدقوني يهون عليكم تخسرون كل شي مب بس الاكل عشان تتخلصون من السمنه . ومعا الرشاقة تو يجيني أحساس الثقه بنفس .
يا ناس المهم برجيم البداية حبه حبه مافي شي يجي على طول حرمان انا بدايتي قللت الاكل وضليت سبعة شهور اكل بدون نشويات نهائي وعتمدة لي ثلاث وجبات بدون سناك واعتمدة على التمر والفواكه والخضار والشوفان واشرب كل يوم لتر حليب في البدايه كان خالي الدسم وبعد السبعة شهور غيرت الي قليل الدسم والزبادي نفس الحليب في البداية خالي الدسم وبعد سبعة شهور كان قليل الدسم وكان كل جمعة من كل اسبوع تكون وجباتي كلها بروتين مثل وجبة الصباح بيض مسلوق بدون صفار والغداء كان صدر دجاج مشوي او سمك مشوي والعشاء كان زبادي خيار وكنت اكثر من شرب الماء في النهار كثير والليل كان خفيف جدآ وكنت منتظم في النوم وكنت اشرب الشاي الاخضر باليمون قبل الرياضة بنصف ساعة وكنت اسوي لي خلطة في الاسبوع مره واحده مكوناتها زنجبيل طازج ونعناع طازج وشاي اخضر وقرفه وكمون وليمون واشرب لي قهوه تركيه في الاسبوع مره واحده فقط وكنت رياضتي في البداية ساعة في الصباح على الريق كنت اشرب ماء نصف لتر وبعد نصف ساعه اسوي الرياضة وساعة ونصف بالليل قبل النوم وكنت اكل البطاطس المسلوق يساعد في شفط الدهون والكوسا المسلوقه والجزر المسلوق وكنت اكثر من اكل الجرجير الخس والملفوف والفجل الابيض والاحمر والشمام والجح يعني اختصار تركت الوجبات الدهنيه والسكريات نهائي وبعد السبعة شهور ابتديت اكل صحي ودخلت النشويات في نظامي والحمدلله زاد معدل نزول الوزن وصار عندي ثبوت الوزن مرتين في وزن 100 كيلو وضل 15 يوم والثاني في وزن 86 كيلو وضل 12 يوم وكسرتهم بالاكثار من ممارسة الرياضه مثل كان ساعة ونصف خليتها ساعتين والحمدلله انكسر الثبوت والان راح اشد نفسي لوصول للوزن 70 كيلو وراح احافظ على وزني بين 70 الي 75 كيلو ومافي شي مستحيل بس قوي ارادتك وعزيمتك ولا تسمع للمحطمين نهائي لانه انت المستفيد الاول وله تخلي الميزان يحطمك اذا كان في صعود او ثبوت اهم شي في تغير في مقاسات جسمك والافضل انك صرت رشيق والله يسعدكم ويوفقكم ويقوي ارادتكم وعزيمتكم وان شاء الله توصلون للمثالي بصحه وعافيه والله يوفقكم بلي تتمنونه يارب
كتبت :
عليسة قرطاج
-
غريبة أول مرة اعرف انو مسموح للرجال المشاركة بمنتدى رجيم
كتبت :
سيلين9
-
الف مبرووووووووك تستاهلين على جهدك يس ادعيلنا ننزل اني ما محتاجلي كثير
كتبت :
سناء مصطفى
-
فعلا قصة ناجحة و أتمنى أن يستفييد منك الاخوات
بارك الله فيييك أختي
