الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش حصريا على منتدى رجيم اقدمها لكم من ترجمتي لكلام مدرب فرنسي رياضي و مختص في الغذاء و مشاكل السمنة .
اهلا حبيباتي
كما وعدتكم ان اي شئ فيه الفائدة ساقتسمه معكم فقط ادعولي بان يحقق الله امنيتي الوحيدة .
اهلا حبيباتي
كما وعدتكم ان اي شئ فيه الفائدة ساقتسمه معكم فقط ادعولي بان يحقق الله امنيتي الوحيدة .
و انا اتصفح في لمدرب فرنسي اعجبني كثيرا وقفت على طريقة التخلص من الكرش بشكل سليم و صحيح .
و قلت اكيد سيعرض اهم التمارين فقط . لاجده يقدم نصائح كنت غافلة عنها .
التخلص من الكرش
قبل البدء باي برنامج غذائي او رياضي يجب اولا للتخلص من الكرش ان تخضع لبرنامج ديتوكس ازالة السموم من الجسم
و هذا البرنامج يجب ان يكون محددا في فاكهة واحده او خضار واحد ( من المصنفين ضمن فواكه و خضار الديتوكس تفاح .اجاص . عنب خرشوف .خيار. برتقال ......) + ماء صحي بارد .
انا اخترت المشمش
و ان شاء الله سابدا به من الغد مدة البرنامج 3 ايام لا اكثر و لا اقل .
و فيه لا اقوم بالرياضه فقط اعمال البيت و المشي
ما بعد الديتوكس
البرنامج الغذائي
انقاص اكل اللحوم الى مرة واحدة في الاسبوع
اكل سمك السردين و المكسرات 3 مرات في الاسبوع
اكل الخضار الورقيه بكثرة و الفواكه
شرب المياه بكثره و يقول المدرب من المعلومات الخاطئة ان الماء يسبب كرش او يعرضنا لاحتباس السوائل بل العكس في حاله حرماننا من الماء فان الجسم يعتمد على تقنيه حبس السوائل الموجودة
فالماء صحة و شرب 3 لتر جيد جدا و من الافضل ان تكون اكبر كمية في النهار .
هذه بعض نصائح ما يجب اكله لمن يرغبون في التخلص من الكرش .
البرنامج الرياضي
افضل تمرين
نبدا ب 30 ثانية و نزيد كل يوم في التوقيت .
و باقي التمارين اكون تدريبات في النادي او بالرقص و المشي
المهم اسس فقدان البطن بطريقه صحيحه هي هذه النصائح مع التاكيد على ترطيب الجسم ككل يوميا و محاولة شرب لتر و نصف من الماء اثناء التدريب
اتمنى الافادة للجميع و لا تنسوني بدعاكم
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل
