يومياتي مع رجيم 12*12

اليوم بديت رجيم 12*12
الي حابه تنظم معاي حياها الله
وزني بداية الرجيم 63.5

هذا الرجيم للي تبي تعرفه

3 ايام.. حليب لبن زبادي >>>>>>>>>>>>>قليل دسم

3 ايام.. خضار مسلوقه شوربه سلطه >>>>>>>>>بدون دهون

3 ايام .. فواكه طازجه وبشكل عصير >>>>>>ماعدا العنب والموز والمانجو

3 ايام لحوم مسلوقه او مشويه >>>>>>>>>ممكن نفطر بيض ونتغدا دجاج لحم سمك مشوي او مسلوق زي ما تحبو المهم بروتينات

اليوم فطوري 2 زبادي خالي الدسم
وعلبة حليب قليل الدسم
والغداء علبة زبادي وكأس لبن كبير قليل الدسم

مشيت ساعه
والعشاء كأس لبن قليل الدسم والحمدالله

على نهاية اليوم خربت واكلت كيس بطاطس صغير ونفيش ...آآآآآآه ميته قهر الحين بشرب كاسين شاي اخضر
وبصوم بكرا ان شاء الله
وخلااااااااااص والله العظيم مارح أخبص مره ثانيه وعد

بس كان رجيمج عذاب لان جسمج يحتاج الفيتامينات

بالتوفيق حبيبتي