رجيم رمضاني سهل وفعال يخلصك من الدهون والشحوم في البطن والارداف
مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
رجيم رمضاني سهل وفعال يخلصك من الدهون والشحوم في البطن والارداف
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
مع اقتراب شهر رمضان المبارك رجيم رمضاني سهل وفعال يخلصك من الدهون والشحوم في البطن والارداف
وهو عبارة عن نوعين من برامج رمضان المفيدة وفعالة وسريعة وسهلة
وعن التجربة مني لهذه رجيمات سابقاً ... ولله الحمد تخلصت من الدهون البطن والادراف مع المحافظة على وزني
هيا معي أختي الحبيبة
خطوة بخطوة بحول الله وقوته خلال الشهر رمضان سوف تحافظي على وزنك بل راح تخلصي من الوزن الزائد باليسر والسهولة كذلك الدهون البطن والادراف مع المحافظة على صحتك وإن شاء الله دون إجهاد أو المشقة
مهلاً عضوات وزوار منتدى رجيم
تذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
نصائح للتخلص من الكرش وتمارين لعلاج للمصابين بالكرش
أهم نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وتخلص من الكرش
تفضلي عزيزتي
رجيم رمضاني سهل وفعال يخلصك من الدهون والشحوم في البطن والارداف
كل ماعليك هو تطبيق ما أذكره لك تماماً
وجبة الفطور
مثال ذلك سوف نبدأ في الساعة الفطور
كوب ماء + ثلاث تمرات ثم الذهاب الى الصلاة المغرب
بعد الصلاة المغرب
كوب ماء + ( موزة أو تفاحة أو برتقالة ) +مغرفة كبيرة شوربة خضار مسلوقة بدون الدهون
بعد الصلاة التروايح
كوب ماء + علبة زبادي
بعد ساعتين
كوب ماء + علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية أو2 بيضة مسلوقة وبدون خبز
بعد الساعة
كوب ماء + 1 توست + معلقة جبنة قريش
بعد الساعتين
كوب ماء + تفاحة
وجبة السحور
كوب ماء + 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة بدون ملح أوشوربة الخضار بدون الدهون
او ..كوب ماء + علبة زبادي + تفاحة + شوربة الخضار بدون الدهون
تفضلي عزيزتي
رجيم رقم 2
رجيم رمضاني سهل وفعال يخلصك من الدهون والشحوم في البطن والارداف
وجبة الفطور
ثلاث تمرات
+ نصف كوب لبن منزوع الدسم أو زبادي قليل الدسم
بعد الصلاة المغرب
نصف رغيف أسمر وشاي بدون سكر .
طبق سلطة خضراء أوطبق خضار مسلوق وقطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمك "مشوي أو مسلوق"
بعد الصلاة التروايح
2كوب ماء + ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ .
وجبة السحور
كوب ماء
+ فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ أو زبادي لايت وسلطة خضراء خيار أو خس
+ كوب من الإعشاب
عزيزتي
احرصى على شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم من الجسم .
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن.
رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن
ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية
اهمية رياضة المشى لصحتك نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
بحث الشامل لمستخدمي سير المشي و الجري الرياضي الكهربائي
التمارين الرياضية السويدية تحرق الدهون وتقوي العضلات وتشد الترهلات
رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
