30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
وردة ورديه
-
رمضان مبارك
كل عام وانتم بألف خير
30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق
الكثير تزيد منهم الشكوى بسبب صعوبة نزول منطقة البطن
وصعوبة التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة المعدة
ولأنها المنطقـة الاولى التى تستقبل الطعام
ويدخل بها العديد من الاشكال والالوان
فانها أول منطقة يظهر عليها علامات السمنة
او ما يسمى بالكرش
وهذا يؤدى الى الكثير من الحزن لدى النساء والرجال
والنساء خصوصاً
فالكرش عز بالنسبة للرجل هههههههههههههه
لذلك اقدم لكم تجربتى العملية البسيطة
ومن هنا نقول وداعاً لأى تمارين مرهقة لعضلات البطن
ووداعاً لأى تمارين تأخذ مدة طويلة حتى تتبين نتائجها
تمارين الكرة السويسرية
تعريفها بالنسبة لتجربتى تمارين سهلة وبسيطةالمدة
ورائعة ونتائجها مضمونة جداً
تمارين لها طعم المرح يعنى لا يوجد فيهـا المعنى الصعب لتمارين البطن
هى عبارة عن كرة مطاطية الصنع ومملوئه بضغط عالي من الهواء ولها عدة ألوان
ومقاييس وتتراوح قطرها من 55سم و65سم,75سم الى 95سم
وذلك لتتناسب مع كل أحجام من يمارس التمرينات عليها سواء أطفال,شباب,نساء,كبار السن
فوائد الكرة السويسرية
زيادة طبعاً على تنحيف البطن وشدها وتقوية عضلات المعدة
ايضاَ تعمل على تحسين الحالة المزاجية
وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز وزيادة مرونة الجسم
وتزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار
وتقليل الالام الناتجة من الشد العضلى
وتعمل على شد الجسم ومنع الترهلات ومنع تراكم الدهون
الاسبوع الاول كل تمرين من هذة التمارين 30 مرة
مرة يومياً
الاسبوع الثانى كل تمرين من هذة التمارين 45 مرة
مرتين يومياً
الاسبوع الثالث كل تمرين من هذة التمارين 65 مرة
مرتين يومياً
الاسبوع الرابع كل تمرين من هذة التمارين 100 مرة
مرتين يومياً
وهنا انتهت تماريننا الحلوين
يارب تكونوا استفدتم
والله يوفقكم فى الوصول الى اهدافكم بألف خير وسهولة يااارب
كل الود
align="right">
