يومياتي في النادي الرياضي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
يومياتي في النادي الرياضي حصريا على منتدى رجيم ( يا بختكم
)
اهلا بالجميع
من فتره قررت اني اعمل الرياضه للحصول على الرشاقه المثاليه و لصحه و التخلص من النرفزة
البدايه ان شاء الله من اليوم
رغم اني كنت تعبانه من قلة النوم او تقريبا عدم النوم اليومين الي فاتو الا اني قلت لازم اتغلب عن نفسي و اروح للنادي لكن من دون ما اتعب حالي
الرياضة الاولى
المشي على السير 6 كيلومتر بسرعه 6.5
الرياضة الثانيه ربع ساعه على الاله هاذي تشغل عضلات الفخذين من الداخل
الرياضه الثالثه اليوم كنت استبهل يعني كاني اخذت راحتي
الدراجه الثابته عملتها تدوير عكسي برجليا على تحريك بسيط
و بعدها رحت على الاله الي اعشقها و هي لتقويه العضلات انا اريد ان اجعل جسمي متناسق و جميل و ليس فقط نحيف
هذه الالة فيها عده خيارات مثل ما توضح الصوره هاذا يركز على عضلا ن الصدر
و من تحت يمكننا العمل على تقزيه عضلات الفخذين كما يمكن ن ننطلق للاعب بدل عضلات الصدر و هكذا نعمل على تقويه اليدين
بالاضافه الى وجود حديده في الاعلى نقوم بتنزليها اما على الكتفين من وراء او من الامام
المهم اليوم اشتغلت عليها 30 دقيقه
المهم حبيباتي في كل هذه التمارين الظهر يكون ممفرود الراس للاعلى و على راي مدربتي و شفايفك مبتسمة
انتظروني غدا باذن الله
حملة رجيم معا ضد السمنة
) اهلا بالجميع
من فتره قررت اني اعمل الرياضه للحصول على الرشاقه المثاليه و لصحه و التخلص من النرفزة
البدايه ان شاء الله من اليوم
رغم اني كنت تعبانه من قلة النوم او تقريبا عدم النوم اليومين الي فاتو الا اني قلت لازم اتغلب عن نفسي و اروح للنادي لكن من دون ما اتعب حالي
الرياضة الاولى المشي على السير 6 كيلومتر بسرعه 6.5
الرياضة الثانيه ربع ساعه على الاله هاذي تشغل عضلات الفخذين من الداخل الرياضه الثالثه اليوم كنت استبهل يعني كاني اخذت راحتي
الدراجه الثابته عملتها تدوير عكسي برجليا على تحريك بسيط
و بعدها رحت على الاله الي اعشقها و هي لتقويه العضلات انا اريد ان اجعل جسمي متناسق و جميل و ليس فقط نحيف
هذه الالة فيها عده خيارات مثل ما توضح الصوره هاذا يركز على عضلا ن الصدر
و من تحت يمكننا العمل على تقزيه عضلات الفخذين كما يمكن ن ننطلق للاعب بدل عضلات الصدر و هكذا نعمل على تقويه اليدين
بالاضافه الى وجود حديده في الاعلى نقوم بتنزليها اما على الكتفين من وراء او من الامام
المهم اليوم اشتغلت عليها 30 دقيقه
المهم حبيباتي في كل هذه التمارين الظهر يكون ممفرود الراس للاعلى و على راي مدربتي و شفايفك مبتسمة
انتظروني غدا باذن الله
حملة رجيم معا ضد السمنة
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
ماشاء الله عليكيوميات الرياضية رائعة ومفيدة
الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ عن يومياتي في النادي الرياضي
بارك الله بك و بامثالك أخيتي و دمتي مفيدة و نحن مستفيدات إن شاء الله .
تمنياتي لك بدوام الصحه والرشاقه.
تقبلي مروري
ودمتي بحفظ الرحمن
