اقوى تمرين نحت الخصر
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اقوى تمرين نحت الخصر حصريا على رجيم
اهلا حلووووووواتي
هاذ التمرين راح يخلي جسمكم و ل احلى واحده عامله نفخ و شفط ووووووو
المهم الي اعطاني هاذ التمرين للامانه مدرب عضلات في امريكا و هو جزائري و كمان مدرب بنات تبع بيكيني شو
المهم احنا ناخذ الي يفيدنا
التمرين تقريبي انا راح اشرح كلام لانو ممنوع وضع صور نسوان فركككككككزوووووووووو حبيباتي الله يخليكم
حركه الابدو
شوفو ايديها نعمل نفس الشي و نخلي الرجلين مثل اليدين مو مثل الصوره يعني شبه الضفدعه
و لما نطلع
نخلي المرفقين يلمسو بعض يعني نجيب الذراعين للداخل
و كذا خصرك راح يترسم مثل الكورسيه الي يلبسوه
ابتدي من 12 حركه 3 جولات
و اعمليها 3 مرات في الاسبوع
و لو متعوده على الرياضه
خليها 20 لكل جوله 5 مرات في الاسبوع
لا تنسوني بدعاكم
احبكم
اهلا حلووووووواتي
هاذ التمرين راح يخلي جسمكم و ل احلى واحده عامله نفخ و شفط ووووووو
المهم الي اعطاني هاذ التمرين للامانه مدرب عضلات في امريكا و هو جزائري و كمان مدرب بنات تبع بيكيني شو
المهم احنا ناخذ الي يفيدنا
التمرين تقريبي انا راح اشرح كلام لانو ممنوع وضع صور نسوان فركككككككزوووووووووو حبيباتي الله يخليكم
حركه الابدو
شوفو ايديها نعمل نفس الشي و نخلي الرجلين مثل اليدين مو مثل الصوره يعني شبه الضفدعه
و لما نطلع
نخلي المرفقين يلمسو بعض يعني نجيب الذراعين للداخل
و كذا خصرك راح يترسم مثل الكورسيه الي يلبسوه
ابتدي من 12 حركه 3 جولات
و اعمليها 3 مرات في الاسبوع
و لو متعوده على الرياضه
خليها 20 لكل جوله 5 مرات في الاسبوع
لا تنسوني بدعاكم
احبكم
