بطاطا مقلية بطريقة صحية و لذيذة
مجتمع رجيم / سلطات و شوربات و مقبلات
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
صباح الورد يا وردات رجيم
بطاطا مقلية بطريقة صحية ولذيذة
وممكن تقدم بوجبة العشاء وراح يحبوها كبار وصغار
وممكن اذا تحبون البربكا لذيذة
وية شوية كجب ييييم
والف صحة و عافية
يارب تكون عجبتكم
فوائد البطاطا
تحتوي البطاطا على نحو 80% ماء و 20% مواد صلبة. ويكوِّن النشا مايعادل 85% من المواد الصلبة ويكوِّن البروتين النسبة الباقية. والبطاطا تحتوي على العديد من الفيتامينات، منها: النياسين، والريبوفلافين، والثيامين، وفيتامين ج. كما تحتوي على بعض الأملاح المعدنية، مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والكبريت.
ولا تسبب البطاطا البدانة إلا إذا أضيفت إليها الزبدة أو الصلصة أو الكريم الحمضي. فمن المعروف أن درنة البطاطا المشوية المتوسطة الحجم التي تزن 170 إلى 225 جم تحتوي على أقل من 100 سعر حراري.
اكيد بانتظار أطباقكم اللذيذة
يلة يابنات الوسام مستني مين ياخذوا
