كيف تخسر 4 كيلو في الاسبوع بطريقة سهلة و بسيطة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
كيف تخسر 4 كيلو في الاسبوع بطريقة سهلة و بسيطة حصريا على رجيم
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم يعتمد على الاكل 4 مرات في اليوم لكن يجب تحديد وقت موحد طيلة الاسبوع لكل الوجبات
الوجبة الاولى
اي نوع من الخضار الخضراء سواء مطهوة فوق البخار او مسلوقه او مهروسة او نيئة
الوجبه الثانية
فاكهة مائية اي التي يمكن استخلاص الماء منها كالبرتقال و اليوسفي .
الوجبة الثالثة
200 غرام صدر دجاج او سمك
الوجبة الرابعه و هي السناك
كوب حليب او 1 زبادي
المسموح
كوب شاي او قهوة دون سكر مرة في اليوم
الليمون و الاعشاب العطريه
الماء حتى 3 لتر
الممنوع
الملح و السكر
الله يوفقكم حبيباتي
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم يعتمد على الاكل 4 مرات في اليوم لكن يجب تحديد وقت موحد طيلة الاسبوع لكل الوجبات
الوجبة الاولى
اي نوع من الخضار الخضراء سواء مطهوة فوق البخار او مسلوقه او مهروسة او نيئة
الوجبه الثانية
فاكهة مائية اي التي يمكن استخلاص الماء منها كالبرتقال و اليوسفي .
الوجبة الثالثة
200 غرام صدر دجاج او سمك
الوجبة الرابعه و هي السناك
كوب حليب او 1 زبادي
المسموح
كوب شاي او قهوة دون سكر مرة في اليوم
الليمون و الاعشاب العطريه
الماء حتى 3 لتر
الممنوع
الملح و السكر
الله يوفقكم حبيباتي
