اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة

كتبت : Coeur de Rjeem

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

اهلا حبيباتي

ان شاء الله ستكون الانطلاقة الاولى للمركز مدتها شهر سنحدد سقف النزول من 5 الى 10 كيلو ان شاء الله

طريقة الدايت هي حساب السعرات

اقل قيمة هي 1200 سعرة في اليوم لمن تريد خساره من 8 الى 10 كيلو
اكبر قيمة هي 1600 سعره في اليوم لمن تريد خسارة 5 كيلو و اقل
متوسط السعرات 1400 سعرة في اليوم لمن تريد خسارة من 5 الى 7 في الشهر

يوم الفري سقفه 1800 كالوري بمعنى انه يوم الفري لكن دون اكتساب الوزن باذن الله

في حالة ثبات الوزن بعد ثاني اسبوع نتبع هذه الطريقة
جعل السعرات لمدة يومين 1900 الى 2500 سعره في اليوم
3 ايام بعدها 1400
و بعدها نرجع ل 1200 سعره حرارية

حساب السعرات سهل جدا من خلال محرك البحث العم جوجل

الرياضة المنصوح بها هي المشي اليومي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و لمن تريد المزيد فهنا مواضيع رائعة و سيكون هناك مواضيع اخرى باذن الله

http://forum.rjeem.com/f.html

تمارين تخص الارداف و الفخذين و الكرش و الساقين ......

يعني ما في عذر

اتمنى من كل وحدة تحدد هدفها و تتحدى نفسهاسنكون فريق واحد و التحدي هذه المرةسيكون مع النفس
حفزي نفسك تحدي نفسك

المطلوب من كل مشتركة تطبيق هذه الفكرة و تصويرها ان امكن

http://forum.rjeem.com/t159472.html

لكل من تستطيع مشاركتنا اطباقها مع سعراتها تضعها هنا لتفيد اخواتها و اكيد راح يدعولك بلخير

رابط خاص بوصفات الطبخ المصورة

http://forum.rjeem.com/f129.html

الانطلاقة ستكون الاحد 22 فبراير باذن الله
امنيتي للجميع بتحقيق هدفهم
و سيكون باذن الله مواضيع محفزة تساعدك على الاعتناء بنفسك من جميع النواحي يوميا حبيباتي

ليس الوزن فقط هو المهم حتى المقاسات لذلك ارجو الالتزام بقياس الخصر الارداف او الاعتماد على اللبس في ذلك

مع مركز رجيم للتخسيس المجاني كلنا سنفوز و الخاسر الوحيد هي الشحوم ان شاء الله

كتبت : ام يانيس

يسلمو نونو واكيد معك في اخر 5كيلو
بحول الله راه جسم يعمل مثل اليويو
يطلع ويحبط لزم نكمل بسرعة حتى اعمل رجيم التثبيت
هو ايضا راح ياخذ وقت اضن راح اعمله ب 1200 او 1400 منه تثبيت ومنه اخر كيلوهات

كتبت : Coeur de Rjeem

منووووره ام يانيس
حبيبتي التثبيت ما يكون ب 1200 او 1400
ان شاء الله راح يكون برنامج للتثبيت
1200 حتى 1800 هو للتخسي و ليس للتثبيت

كتبت : سوسن .

السلام عليكم
كثير فرحانة للبداية الجديدة
ان شاء الله ساعتمد 1200حريرة
الوزن الحالي 74

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بصراحة روووووعة
شكرا نهولة وان شاء الله نحن الفائزات في معركتنا ضد الشحوم
رح التزم ب 1200 سعرة ان شاء الله

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة

امور بسيطة اذا قمت بها ستخسر وزنك

مسابقات الرجيم والرشاقة