برنامج غذائي مشبع تفقد معه 3 كيلو في الاسبوع
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
عايشة
-
برنامج غذائي مشبع تفقد معه 3 كيلو في الاسبوع حصريا على مجتمع رجيم
صباح / مساء الخير غالياتي
هذا البرنامج مدته اسبوع فقط يفقدك 3 كيلو..كل ما عليكم اتباعه هي الخطوات مثل ما هي مذكورة دون تغيير او حذف .
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء:- :- حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكه.
الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء:- عصير فواكه طازج.
الجمعة
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
يجب الاكثار من شرب الماء على الاقل 8 اكواب يوميا
يجب القيام بالرياضة بمعدل 3 مرات في الاسبوع
بالتوفيق غالياتي
صباح / مساء الخير غالياتي
هذا البرنامج مدته اسبوع فقط يفقدك 3 كيلو..كل ما عليكم اتباعه هي الخطوات مثل ما هي مذكورة دون تغيير او حذف .
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء:- :- حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكه.
الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء:- عصير فواكه طازج.
الجمعة
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
يجب الاكثار من شرب الماء على الاقل 8 اكواب يوميا
يجب القيام بالرياضة بمعدل 3 مرات في الاسبوع
بالتوفيق غالياتي
