وجبة فطور ب 600 كالوري نموذج من برنامج دكتور التغذية لرجيم رشقاتي غير قبل شهر الخير
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
وجبة فطور ب 600 كالوري نموذج من برنامج دكتور التغذية لرجيم رشقاتي غير قبل شهر الخير
اهلا حلوووووووواتي اتباعا لهذه القاعدة
افطر كالملوك و تغذى كالامراء و تعشى كالفقراء
هو
ابتديت اليوم
بكوب عصير ليمونه في ماء دافئ مع ملعقة عسل
يعني
30 سعرة
بعد ربع ساعه
الفطور بعد ربع ساعه اخرى
كوب حليب بالقهوة 200 مللتر 65 كالوري
60 غرام كيك بالزبيب 240 سعرة
زبادي 105 كالورري
برتقاله كبيرة 92 كالوري
ملعقة سكر 10 كالوري ملعقه صغيره
المجموع 512
يعني فطور الصباح كان 542 تقريبا 600
بالتوفيق حبيباتي
اهلا حلوووووووواتي اتباعا لهذه القاعدة
افطر كالملوك و تغذى كالامراء و تعشى كالفقراء
هو
ابتديت اليوم
بكوب عصير ليمونه في ماء دافئ مع ملعقة عسل
يعني
30 سعرة
بعد ربع ساعه
الفطور بعد ربع ساعه اخرى
كوب حليب بالقهوة 200 مللتر 65 كالوري
60 غرام كيك بالزبيب 240 سعرة
زبادي 105 كالورري
برتقاله كبيرة 92 كالوري
ملعقة سكر 10 كالوري ملعقه صغيره
المجموع 512
يعني فطور الصباح كان 542 تقريبا 600
بالتوفيق حبيباتي
