بنات رجيم يشعركم بالشبع الدائم (رجيم اليابانين)
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
نيفينلينا
-
مرحبا بنات انا مثل الكثير منكن مع الرجيم بحس بالجوع و الاحباط الا ان وقع نظري علي هاذا الرجيم ولا اسهل 
هذا النظام الغذائي يشجعك على تناول الفاكهة وأن تكون على دراية بمستوى الجوع والشبع لديك فهو يساعدك على فقدان الوزن لأنك ببساطة تتناول سعرات حرارية أقل، وذلك بدون وجبات غذائية صارمة أو حساب السعرات حتى تصل إلي مرحلة لا يكسب فيها جسدك وزنا زائدا بسهولة.
كل ما يجب معرفته عن رجيم الموز -تناول موزة قبل كل -وجبه اختر الموز الطازج وتجنب المجمد -تناول العدد الذي تريده إذا كنت لا تفضل الموز يمكنك إستبداله بنوع آخر من الفاكهة. -إذا كنت تريد تناول شيئاً آخر بجانب الموز أنتظر من 15-30 دقيقة بعد تناول الموز -يفضل تناول الأرز ( الطعام الياباني ) للحصول على نتائج مبكرة
أشرب الماء من حين لآخر: يجب شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة في الصباح مع الموز. يمكنك تناول أي مشروب آخر على الأقل بعد 15-30 دقائق يومياً، يوجد قاعدة محددة لكمية الماء اللازم تناولها يوميا فقط تناولها بإستمرار. يمكنك الحصول على الماء أيضاً من الطعام فالموز مثلا يحتوي على 70% من الماء التي يحتاجها جسمك، فاحتياج الجسم للماء يتتغير يوميا حسب طبيعة الطعام الذي تتناوله ودرجة الحرارة والرطوبة والتمارين والجهد المبذول. لذلك لا داعي للإهتمام بكمية المياه التي تتناولها فتلك هي الطريقة الصحيحة . أبتعد عن المشروبات الغازية لأنها سوف تشعرك بالجوع أكثر. - تناول ما تشاء في الغداء والعشاء: تناول الطعام الذي تريده بالكمية التي تريدها ولكن احرص على ألا تملأ معدتك تماماً حتى تعطي فرصة للمعدة أن ترتاح، لذلك يجب أن تتوقف عندما تشعر أنك ممتلئ بنسبة 80%. وإذا كنت ترغب بنتائج سريعة فالطعام الياباني هو الأفضل خاصة الأرز
تناول وجبة العشاء مبكراً
تجنب تناول التحلية بعد العشاء
وفي الاخير بنات مع قليل من الرياضه راح تكون نتيجه حلوه ان شاء الله و يا رب اكون افدتكم
هذا النظام الغذائي يشجعك على تناول الفاكهة وأن تكون على دراية بمستوى الجوع والشبع لديك فهو يساعدك على فقدان الوزن لأنك ببساطة تتناول سعرات حرارية أقل، وذلك بدون وجبات غذائية صارمة أو حساب السعرات حتى تصل إلي مرحلة لا يكسب فيها جسدك وزنا زائدا بسهولة.
كل ما يجب معرفته عن رجيم الموز -تناول موزة قبل كل -وجبه اختر الموز الطازج وتجنب المجمد -تناول العدد الذي تريده إذا كنت لا تفضل الموز يمكنك إستبداله بنوع آخر من الفاكهة. -إذا كنت تريد تناول شيئاً آخر بجانب الموز أنتظر من 15-30 دقيقة بعد تناول الموز -يفضل تناول الأرز ( الطعام الياباني ) للحصول على نتائج مبكرة
أشرب الماء من حين لآخر: يجب شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة في الصباح مع الموز. يمكنك تناول أي مشروب آخر على الأقل بعد 15-30 دقائق يومياً، يوجد قاعدة محددة لكمية الماء اللازم تناولها يوميا فقط تناولها بإستمرار. يمكنك الحصول على الماء أيضاً من الطعام فالموز مثلا يحتوي على 70% من الماء التي يحتاجها جسمك، فاحتياج الجسم للماء يتتغير يوميا حسب طبيعة الطعام الذي تتناوله ودرجة الحرارة والرطوبة والتمارين والجهد المبذول. لذلك لا داعي للإهتمام بكمية المياه التي تتناولها فتلك هي الطريقة الصحيحة . أبتعد عن المشروبات الغازية لأنها سوف تشعرك بالجوع أكثر. - تناول ما تشاء في الغداء والعشاء: تناول الطعام الذي تريده بالكمية التي تريدها ولكن احرص على ألا تملأ معدتك تماماً حتى تعطي فرصة للمعدة أن ترتاح، لذلك يجب أن تتوقف عندما تشعر أنك ممتلئ بنسبة 80%. وإذا كنت ترغب بنتائج سريعة فالطعام الياباني هو الأفضل خاصة الأرز
تناول وجبة العشاء مبكراً
تجنب تناول التحلية بعد العشاء
وفي الاخير بنات مع قليل من الرياضه راح تكون نتيجه حلوه ان شاء الله و يا رب اكون افدتكم
