الأسبوع الاول من مسابقة رجيم الكبرى الجديدة و تحدي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
[frame="4 10"]
التحدي الاول للأسبوع الاول
نبدأ على بركت الله
بالنسبة للرجيم المطلوب ثلاث ايام من الاسبوع فقط لا غير
رجيم البطاطا المسلوقة
نسلق البطاطا و ممكن نزيد عليها ليمون فلفل اسود أعشاب مثل الزعتر البري او بقدونس مفروم ناعم و ممكن اضافة ملعقة صغيرة من الزين الزيتون الأصلي و ممنوع الملح منعا باتاً
هذا البرنامج ممنوع تنعمل اكثر من ثلاث ايام بالشهر لتحفيز الجسم على الخسارة
اكثر من ثلاث ايام ما تكون معنا لان ما أرضى ان وحدة فيكم تأذي نفسها
وبعد الثلاث ايام نرجع للتخفيف و الرجيم العادي
الرياضة
التمرين الاول كل جنب 50 مرة وكل يوم نزيد 10
وهذا تمرين للاجناب 50 مرة لكل جنب ونزيد 10 كل يوم فيصير اليوم الثاني 60 وهكذا
.gif)
نط الحبل 50 مرة ونزيد كل يوم 20 يعني اليوم الثاني تصير 70
تمارين رياضية لمدة نصف ساعة على كيفكم مشي دراجة رقص
شرب الماء 3 لتر
الصيام العكسي عل الساعة سبعة
شرب 2 من المشروبات الحارقة
حرية الاختيار
واتمنى من الجميع هذا الاسبوع يلتزم بمنقول الشمر لأزالة الكرش
لتر من الماء الدافئ على ملعقة كبيرة من الشمر يناصر عليها نصف ليمونة
اول كوب على الريق الباقي خلال اليوم و اخر كوب قبل النوم
يلة بدأنا التحدي على بركة الله
وأحب ارجع أعيد الشرط الانتساب للمسابقة
هو
الاأأأألتزاااااااااااااااااام
كل يوووووووم
مهما كانت الظروف او المعوقات كل يوم تكونين هنا تكتبين يومياتك حتى لو كنت مخبصة
ربي يوفق الجميع
احبكم بزززززاف
في الله و بالله
[/frame][/QUOTE]التحدي الاول للأسبوع الاول
نبدأ على بركت الله
بالنسبة للرجيم المطلوب ثلاث ايام من الاسبوع فقط لا غير
رجيم البطاطا المسلوقة
نسلق البطاطا و ممكن نزيد عليها ليمون فلفل اسود أعشاب مثل الزعتر البري او بقدونس مفروم ناعم و ممكن اضافة ملعقة صغيرة من الزين الزيتون الأصلي و ممنوع الملح منعا باتاً
هذا البرنامج ممنوع تنعمل اكثر من ثلاث ايام بالشهر لتحفيز الجسم على الخسارة
اكثر من ثلاث ايام ما تكون معنا لان ما أرضى ان وحدة فيكم تأذي نفسها
وبعد الثلاث ايام نرجع للتخفيف و الرجيم العادي
الرياضة
التمرين الاول كل جنب 50 مرة وكل يوم نزيد 10
وهذا تمرين للاجناب 50 مرة لكل جنب ونزيد 10 كل يوم فيصير اليوم الثاني 60 وهكذا
نط الحبل 50 مرة ونزيد كل يوم 20 يعني اليوم الثاني تصير 70
تمارين رياضية لمدة نصف ساعة على كيفكم مشي دراجة رقص
شرب الماء 3 لتر
الصيام العكسي عل الساعة سبعة
شرب 2 من المشروبات الحارقة
حرية الاختيار
واتمنى من الجميع هذا الاسبوع يلتزم بمنقول الشمر لأزالة الكرش
لتر من الماء الدافئ على ملعقة كبيرة من الشمر يناصر عليها نصف ليمونة
اول كوب على الريق الباقي خلال اليوم و اخر كوب قبل النوم
يلة بدأنا التحدي على بركة الله
وأحب ارجع أعيد الشرط الانتساب للمسابقة
هو
الاأأأألتزاااااااااااااااااام
كل يوووووووم
مهما كانت الظروف او المعوقات كل يوم تكونين هنا تكتبين يومياتك حتى لو كنت مخبصة
ربي يوفق الجميع
احبكم بزززززاف
في الله و بالله
توضيح بخصوص رجيم البطاطا
بنات هذه الخطة لهذا الاسبوع
لان كل أسبوع راح يكون في برنامج جديد
ورجيم البطاطا خلال هذا الاسبوع لثلاث أيام متتالية أولوا او نصوا او أخروا إنتوا بكيفكم
وكمية البطاطا مفتوحة بس بالمعقول لان نحن عّم نعمل رجيم
وتكون باقي الأيام رجيم السعرات يعني تخفيييييييييف
