كراتا القرعة والشمر صحي ولذيذ وملين للبطن

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : ام يانيس

لما نكون في رجيم كثير ما نحس بثقل في البطن ووجع رهيب
لذا من المهم ان نختار خضر ملائمة لتلين البطن وخسارة الوزن في نفس الوقت
فمعروف الشمر والقرعة هما من احسن الخضر في تلين البطن وكون الحريرات قليلة
فهو محفز رائع لخسارة الوزن
اعرف ان الكثير لا يحبن مذاق القرعة

لكن في طرق تجعل منه طبق مغري

فقط ثقن بانفسكن وراح تخترعن الاحلى والاشهى وتفقدن الوزن

تابعون
نحتاج الى حبة قرعة وحبة بسباس او الشمر

نقوم بتفويرهما نضيف عليهم منكهات اضفت ورق الرند والزعتر

من ثم نضعها في مول يدخل للفرن ومن جهة نحضر الكريمة المتكونة من
نض علبة زبادي طبيعي + حبة بيض + ملعثة صغيرة خرجل + م ص هريسة
والمعدنوس وشوي ثوم نحرك الكل جيدا