تحدي ثاني 10 ايام من فبراير

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
كتبت : جذور
-
ما شاء الله ام ملك برافو عليكي ياحببتي
طيب قولي بتعرفي تعملي جداول 😂
عندي الجهاز بعافيه حبتين تلاته
شوفي انا كان وزني اول وزن 98
حاليا 97
وهاوزن ان شاء الله يوم 21
كتبت : أم ملك
-
جذور راح أعمل جدول من شهر جانفي لحتى شهر مارس
وكل وحدة تقلي وزنه
كتبت : أم ملك
-
جذور أنا عملت جدول لثلاث أشهر وكل وحدة تصححلي وزنها وياريت أم ناصر تحطو في أول صفحة من الموضوع الجديد

كتبت : ياسمين الشرق
-
اهلاا ياحلوات

اليوم عملت مكرونة بالباشميل لذذذيذه وسعراتها قليله بعطيكم طريقتها
المقياس راح يكون فنجان قهوة عربية المقاس الكبير للمكرونة
واذا مو متوفر تقدري تاخذي فنجان التركش او اي فنجان عندك تضمني يكون مقاسه كويس
تسلقين المكرونه بماء وملح فقط وتصفيها من الماء
و تاخذي صدر دجاج تقطعيه و تسلقيه وتخلي على جنب
تشوحين بزيت بخاخ او بزيت زيتون بصل و فلفل بارد و فلفل حار وطماطه كلهم حجمهم يكون صغير
وبهارات اللي تحبيها وملح وتحطي عليها الدجاج و الملح و ملعقة صغيرة صلصه طماطم
الباشميل ملعقة كبيره طحين ونص كاس حليب قليل الدسم ونص كاس ماء و رشه فلفل وملح
تحطي المكرونه بصينيه صغيره و عليها خلطة الدجاج وعليها الباشميل وتدخليها الفرن
لذيذه يا بنات جد لذيذة ما توقعت ابدا تطلع كذا توقعت طعمها بيكون مو بلذة المكرونه اللي اسويها لاولدي
بس كانت ولا احلى وعلى هذا سعراتها 250 تقريبا ًوبرجيم النقاط تاخذ 5 نقاط فقط
انصحكم فيها حسيت اني ارضيت نفسي وشبعت والحمد الله ماخبصت واكلت من اكل اولادي
كتبت : ياسمين الشرق
-
ان شاء الله اذا حصل لي فرصة راح اصورها لكم بالخطوات
ماحب افتح مواضيع فبنزله هنا
كتبت : أم ملك
-
بصحتك ياسمين
يسلمو ايديك
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة