تمرين لتصغير الخصر والجوانب

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمرين لتصغير الخصر والجوانب

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمرين لتصغير الخصر والجوانب<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 16608
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 5
نقاط الخبررة:100
فراشة توتة فراشة توتة
قديم 04-08-2008, 04:34 PM
[ 1 ]

حبيباتي عندي تمرين حلو للخصر مابده منك لا تروحي ولاتيجي ولابده عصاي ولا اثقال

التمرين روعه جربيه وبتحسي بالفرق باسبوع واحد بس

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع


اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وضهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبداالعد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

بنات التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال
اتمنى انكم تكونوا فهمتو علي ويكون التمرين اعجبكم


مــ نــــ قـــــ وووولــــ


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

فراشة توتة غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 14679
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 116
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
ام صالح ام صالح
قديم 04-11-2008, 08:01 AM
[ 6 ]

جزيتي خير

نجررررب
قد يهمك أيضاً:

ام صالح غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0