تمرين لتصغير الخصر والجوانب

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمرين لتصغير الخصر والجوانب

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية فراشة توتة
رقم العضوية: 16608
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 5
نقاط الخبررة:100
فراشة توتة فراشة توتة
قديم 04-08-2008, 04:34 PM
[ 1 ]
حبيباتي عندي تمرين حلو للخصر مابده منك لا تروحي ولاتيجي ولابده عصاي ولا اثقال

التمرين روعه جربيه وبتحسي بالفرق باسبوع واحد بس

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وضهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبداالعد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

بنات التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال
اتمنى انكم تكونوا فهمتو علي ويكون التمرين اعجبكم


مــ نــــ قـــــ وووولــــ

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

فراشة توتة غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 5070
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 1,656
الإعجابات المتلقاه: 17
نقاط الخبررة:100
تالة تالة
قديم 04-08-2008, 05:03 PM
[ 2 ]
مشكوووووووووورة حبيبتي
قد يهمك أيضاً:

تالة غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية الامبراطوره
رقم العضوية: 16639
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 1,880
الإعجابات المتلقاه: 49
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:100
الامبراطوره الامبراطوره
قديم 04-08-2008, 05:20 PM
[ 3 ]
مشكووووووورة

جزاك الله الف خير
قد يهمك أيضاً:

الامبراطوره غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية سمرا مصر
سمرا مصر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 2051
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 12,042
الإعجابات المتلقاه: 124
نقاط الخبررة:100
سمرا مصر سمرا مصر
قديم 04-08-2008, 07:56 PM
[ 4 ]
شكرا لكى عى التمرين
قد يهمك أيضاً:

سمرا مصر غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية قايدات المها
رقم العضوية: 15224
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 197
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
قايدات المها قايدات المها
قديم 04-08-2008, 08:26 PM
[ 5 ]
سلمتى اختيه على هذا التمرين
قد يهمك أيضاً:

قايدات المها غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 14679
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 116
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
ام صالح ام صالح
قديم 04-11-2008, 08:01 AM
[ 6 ]
جزيتي خير

نجررررب
قد يهمك أيضاً:

ام صالح غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
لتصغير , الجزر , تمرين , والجوانب

تمرين لتصغير الخصر والجوانب



« متحوره جديد ونفسى اخس الوصفة القوية لقاطع الشهية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اقوى تمرين نحت الخصر Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 14 12-14-2014 12:22 AM
تمرين بالدراجه الرياضيه سريع ومجرب لنحت وتنحيف الخصر هاجر 195 الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 5 03-21-2014 06:15 PM
ملف كامل بالصور عن أنواع الجزر وألوانه - 11 فائدة من أكل الجزر - وصفات مميزة وأقنعة مفيدة للبشرة من الجزر - فوائد الجزر واضراره || (أفنان) l| منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 4 02-16-2013 03:11 PM
تمرين للتخلص من الارداف والجوانب نوارس الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 05-17-2010 04:06 AM
تمرين لدهون الخسر التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 31 06-03-2009 06:10 PM


الساعة الآن 06:22 AM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0