كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > التمارين المصورة

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree12معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 15562
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 325
الإعجابات المتلقاه: 21
نقاط الخبررة:100
Uмbяella Uмbяella
قديم 04-28-2008, 02:51 PM
[ 1 ]
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم يا بنات

لقيتلكم موضوع على كيفكم

بالامانه تراه منقول من منتديات


راح يعجبكم حيل
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز rjeemm-1206790512.gi


نبدأ

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز breastin.jpg

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز gym1.gif


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز gym2.gif

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز gym4.gif


هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون
ولاني احبكم
ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي

واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي

وبالتوفيق للجميع[/QUOTE]
قد يهمك أيضاً:

Uмbяella غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ...<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 17285
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 108
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
بارو بارو
قديم 04-28-2008, 03:54 PM
[ 2 ]
وااااااااو

مووضوع ولااروع

جد محتااجته بشكل

يسلموو خيتوو

عطاك ربي العافية
قد يهمك أيضاً:

بارو غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفيهـ شد الصدر ((روعه بالصور)) ...<!-- google_ad_section_end -->
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
رقم العضوية: 5277
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 34,151
الإعجابات المتلقاه: 4570
الإعجابات المضافة: 5049
نقاط الخبررة:102
سحر هنو سحر هنو
قديم 04-28-2008, 11:00 PM
[ 4 ]
قد يهمك أيضاً:

سحر هنو غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ...<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 8693
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 6,234
الإعجابات المتلقاه: 167
نقاط الخبررة:100
مسلمة مسلمة
قديم 04-29-2008, 12:06 AM
[ 5 ]
مشكورة حبيبتى سلمت يداك موضوع مميز بالفعل
جــــــزاك اللـــــه خيـــــــــــــرا
قد يهمك أيضاً:

مسلمة غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 16408
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 180
الإعجابات المتلقاه: 8
نقاط الخبررة:100
درة مصونة درة مصونة
قديم 04-30-2008, 12:22 PM
[ 6 ]
كورة وان شاء الله نظم وقتنا علشان نطبق
قد يهمك أيضاً:

درة مصونة غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد التمارين المصورة


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مميز, موضوع, الصدر, بالصور, روعه, شي, كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 01:29 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0