24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 21163
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 14
نقاط الخبررة:100
ms_mnar ms_mnar
قديم 07-12-2008, 11:20 AM
[ 1 ]
24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش

1- واظب على ممارسة الرياضه , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش .

2- احذر ان تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالأعتماد على الرجيم فقط دون رياضه حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات .

3- تجنب الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا .

4- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام وصعود السلالم .

5- احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونِس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك .

6_ احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح .

7-احذر من تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيه والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه .

8- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته .

9- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه , واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده .



10- اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادنى .

11- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير .

12- استبدل سكر الطعام , ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين .

13- تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاثه الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها .

14- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات .

15- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده فى فترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك .

16- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه وتناول كل ما لز وطاب لك ثم عد الى الرجيم من جديد .

17-من عناصر النجاح فى علاج السمنه العلاج الجماعى والتنافس مع بيتك واصدقائك .

18- حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش بل قد تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحيه .

19- حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منها فى عملية تخسيس البطن .

20- لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبى .

21- ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب .

22- اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك .

23- الابر الصينيه والحلق الطبى عوامل مساعده غى عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليها فقط فى عملية التخسيس .

24- احرص على النزول تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.

واتمنى لكم التوفيق
قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ms_mnar غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 12196
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 641
الإعجابات المتلقاه: 4
نقاط الخبررة:100
زهرة ALRo0o7 زهرة ALRo0o7
قديم 07-12-2008, 06:52 PM
[ 3 ]
مشكوووووووووووووووره حبيبتي..

وحياااااااااااااااااج الله..


لج مني كل الحب
قد يهمك أيضاً:

زهرة ALRo0o7 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10191
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 104
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
شخية زماني شخية زماني
قديم 07-12-2008, 08:27 PM
[ 4 ]
مشكورة على نصائح ويعطيج العافية
قد يهمك أيضاً:

شخية زماني غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 16639
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 1,880
الإعجابات المتلقاه: 49
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:100
الامبراطوره الامبراطوره
قديم 07-12-2008, 09:12 PM
[ 5 ]
مشكوووووووورة حبيبتي
قد يهمك أيضاً:

الامبراطوره غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 13262
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 3,231
الإعجابات المتلقاه: 19
الإعجابات المضافة: 14
نقاط الخبررة:100
rose angel rose angel
قديم 07-12-2008, 09:13 PM
[ 6 ]
مشكورررررررررة
قد يهمك أيضاً:

rose angel غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الكرش

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 01:16 AM.

منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0