خطوات لتصغير الصدر

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > الاعشاب الطبيعية والتغذية > وصفات خاصه بالنساء

خطوات لتصغير الصدر

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree6معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->خطوات لتصغير الصدر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23242
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 195
الإعجابات المتلقاه: 7
نقاط الخبررة:100
دبدوبة جديدة دبدوبة جديدة
قديم 08-17-2008, 07:53 AM
[ 1 ]

صباح الخير

انا عندي مشكلة بالصدر الكبير ولاني بلشت رجيم اليوم صرت ادور حل لهاي المشكلة

ولقيت موقع بالانجليزي بحكي عن خطوات بتساعد لتصغير الصدر


طبعا انا ترجمته الكم بطريقة مبسطة و ان شالله تستفيدوا


http://www.ehow.com/how_2156960_decr...paign=yssp_art



طبعا ليش كل امراءة لديها مشكلة بالصدر وتحب انها تصغروا تتوجه لعمليات جراحية عوضا عن ذلك يمكن تعملي مجموعة من التمارين الي رح تساعد على ازالة الشحوم المتراكمة بالصدر وليس فقط هذه التمارين بتساعدك على تصغير حجم الصدر لديكي بل قد تؤدي لانقاص وزنك بمناطق اخرة بالجسم


واليك بعض التوجيهات والنصائح:

1- ابدأي بعمل تمارين الاحماء قبل المباشرة بعمل اي تمرين انتي تنوي القيام به واجعلي تمارين الاحماء عادة يومية ومثال ذلك نصف ساعة ايروبك او تلت ساعة من الهرولة او المشي السريع

2- بعد التعود على هذه التمارين يوميا تستطيعين الزيادة فيها كل يوم وكل ما كانت المدة اطول وكل ما كان المجهود اكثر كل ما حجم صدرك بدا بالصغر

3- ابدأي بعمل تمارين الضغط البوش اب لانه هذه التمارين لها دور فعال في تصغير منطقة الصدر حاولي القيام ب5-6 تمارين باليوم

4-استخدمي الاوزان (الموجودة في النوادي) او اذا كان عندك بالبيت لانه الها فائدة على كل الجسم وعلى الصدر خصوصا وبتساعد في بناء العضلات

5- حاولي وانتي بالبيت دائما عمل التمارين اي تمرين بتقدري عليه لان كل ما عملتي تمارين كل ما ساعد على تصغير صدرك ومثلا اذا شفتي حالك واقفة قدام حائط حاولي تعملي تمارين الضغط على الحائط يعني بتحطي ايدكي على الحيط وبتبلشي تقدمي لقدام وترجعي لورا زي فكرة البوش اب العادي بس هاد وانتي واقفة


ملاحضات:

*الرجيم قليل الدهون والشحوم بساعدك على تصغير الصدر
*كا ما فقدتي من الوزن صدرك رح يصغر لانه مستحيل انك تفقدي الوزن من كل جسمك وصدرك يظل نفس الحجم


بس القصة بدها صبر

اذا لقيت شي تاني رح انزللكم ياه اكيد

دعواتكم يا احلى وردات


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

دبدوبة جديدة غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: خطوات لتصغير الصدر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 22746
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 15
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
omyma mohamed omyma mohamed
قديم 08-17-2008, 10:33 AM
[ 3 ]

فعلا انا عملت رجيم ونزلت كتير من وزني حوالي 25 كيلو وفعلا صدري صغر بس في مشكله اصبح به ترهلات يعني عباره شي فارغ 0
يارب اكون ازت معلومه جديده لان مش كل شي بيفيد مع الرجيم اوقات يبقي في اشياء عكسيه منها الصدر والشعر
وفقنا الله الي كل ما نتمناه 0
قد يهمك أيضاً:

omyma mohamed غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: خطوات لتصغير الصدر<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23242
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 195
الإعجابات المتلقاه: 7
نقاط الخبررة:100
دبدوبة جديدة دبدوبة جديدة
قديم 08-17-2008, 01:57 PM
[ 6 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة omyma mohamed
مشاهدة المشاركة
فعلا انا عملت رجيم ونزلت كتير من وزني حوالي 25 كيلو وفعلا صدري صغر بس في مشكله اصبح به ترهلات يعني عباره شي فارغ 0
يارب اكون ازت معلومه جديده لان مش كل شي بيفيد مع الرجيم اوقات يبقي في اشياء عكسيه منها الصدر والشعر
وفقنا الله الي كل ما نتمناه 0
معك حق و خصوصا الرجيم القاسي كتير ما بأدي للمشكلات كتيرة

مشكورة على المعلومة

لكن لتخلص من الترهلات التمارين الرياضية مع الرجيم الطريقة الافضل

كل الحب
قد يهمك أيضاً:

دبدوبة جديدة غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0