[مواضيع رجيم الجديدة]
[فعاليات مسابقات رجيم]
جديدة على رجيم؟ شرح كامل للتعامل مع المنتدى حفل تكريم المشتركات لحملة فراشة رجيم 2 مسابقة معاً.. نَحوَ الهديِّ النّبويّ دفء الأمومة ... مع نساء منتدى رجيم مسابقة : أجمل نصيحة مع أجمل بطاقة مميزة معرض رجيم لأحلى العرايس مسابقة معالم من العالم مسابقة الرابح الاكبر الاسبوع 3 Photoshop Online فوتوشوب اون لاين
10-02-2008, 06:47 AM
| رقم المشاركة : [ 1 ] | |||
|
رحيق الوردات 
| تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.
 وضع الاستعداد: 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين: 1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. 2- ارفعي رأسك عن الأرض. 3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة. 4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية  تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور) تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة |
| Ads | |
| | |
|
10-02-2008, 10:45 AM
| رقم المشاركة : [ 2 ] | |||
|
رحيق الوردات
| تسلمى يا غالية بارك الله فيكى |
|
10-02-2008, 10:59 AM
| رقم المشاركة : [ 3 ] | |||
|
روح المنتدى 
|
يسلمو يعطيك الف عافيه ,,, |
|
10-06-2008, 06:03 PM
| رقم المشاركة : [ 4 ] | |||
|
وردة فعالة 
|
مشكوووورة بضيفه للتمارين الموجوده عندي |
|
10-06-2008, 06:15 PM
| رقم المشاركة : [ 5 ] | |||
|
رحيق الوردات
| رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع |
|
10-07-2008, 04:37 AM
| رقم المشاركة : [ 6 ] | |||
|
رحيق الوردات
|
شككرا نور الايمان حبيبتي |
العرض العادي
