شد وتنحيف الزنود

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : broken_rony

موضوع مميز واحلى حاجه فيه الصور التوضيحيه

كتبت : بنتـ ابوها

شكرا حبيبتي

كتبت : مــــلاك

الله يجزاك خير أغلب الي يسون رجيم وينحفون يعانون من هالمشكله .. الله يعين الكل

كتبت : yearn

مشكورين على مروركم نورتوا الموضوع
وان شاء الله تعملوا التمارين وتشوفوا الفرق
ويارب مايظل عندكم اي مشاكل او اثار للسمنه

كتبت : yearn

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غفلة:
شكرا لك...
لقد اشتريت هذه الاثقال من مده....
وكنت محتاره..اى التمارن افضل ..

شكرا لك...
ساعملها...

لكن ممكن نعملها مرتين في اليوم....؟
وكم دقيقه...؟

شكرا لك...

اهلا بيج حبيبتي
عمل هذا التمرين ماتحسبيه بالوقت بل عدد المرات
والعدد هو عشر مرات لكل ذراع

ممكن تعملي مرتين لكن هذا يكون ثاني اسبوع من ممارستك لهتكون المنطقه تعودت على نمط الثقل
حتى تتفادين التشنجات بهالمنطقه
ومشكوره على ردج

كتبت : يدق قلبي بوجودك

يسلموووو على التمرين ويعطيكِ العافيه