شد وتنحيف الزنود

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

شد وتنحيف الزنود

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
yearn
وردة محترفة
رقم العضوية: 23686
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 154
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
yearn yearn
قديم 10-13-2008, 03:12 PM
[ 1 ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
انا جربتها الصراحه حسيت بفائده

التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب

حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم
الصور المصغرة للصور المرفقة
شد وتنحيف الزنود-idjtrf12061024.gif idjtrf12061024.gif  
الصور المرفقة
    

yearn غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23686
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 154
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
yearn yearn
قديم 10-13-2008, 11:57 PM
[ 5 ]

هلا بيج يا اخت دبه
الاثقال الخفيفه مثل الي شفتيها متسبب عضلات
متشوفين الرجال اربع وعشرين ساعه حاملين اثقال موطبيعيه وبالقوه ياله يطلعلهم عضل اذا ما التجأو للابر
لاتخافي حبيبتي جربي وشوفي
قد يهمك أيضاً:

yearn غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0