شد وتنحيف الزنود

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

شد وتنحيف الزنود

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
yearn
وردة محترفة
رقم العضوية: 23686
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 154
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
yearn yearn
قديم 10-13-2008, 03:12 PM
[ 1 ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
انا جربتها الصراحه حسيت بفائده

التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده
قد يهمك أيضاً:
الصور المصغرة للصور المرفقة
شد وتنحيف الزنود-idjtrf12061024.gif idjtrf12061024.gif  
الصور المرفقة
    

yearn غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
سكون
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 1342
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 6,689
الإعجابات المتلقاه: 31
نقاط الخبررة:100
سكون سكون
قديم 10-13-2008, 03:16 PM
[ 2 ]
تسلمي حبيبتي
و يعطيج ألف عافية
و ننتظر جديدج المفيد
قد يهمك أيضاً:

سكون غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23686
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 154
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
yearn yearn
قديم 10-13-2008, 03:36 PM
[ 3 ]
مشكوره على مرورج الكريم سكون نورتي الموضوع
قد يهمك أيضاً:
الصور المصغرة للصور المرفقة
شد وتنحيف الزنود-welcome_moth.gif welcome_moth.gif  

yearn غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 22246
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,773
الإعجابات المتلقاه: 6
نقاط الخبررة:100
دبه ومعطله دبه ومعطله
قديم 10-13-2008, 04:26 PM
[ 4 ]
تسلمين والله بس الاثقال ماتسبب يعني عظلاتمثل الرجال ولى كيف؟؟
قد يهمك أيضاً:

دبه ومعطله غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23686
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 154
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
yearn yearn
قديم 10-13-2008, 11:57 PM
[ 5 ]
هلا بيج يا اخت دبه
الاثقال الخفيفه مثل الي شفتيها متسبب عضلات
متشوفين الرجال اربع وعشرين ساعه حاملين اثقال موطبيعيه وبالقوه ياله يطلعلهم عضل اذا ما التجأو للابر
لاتخافي حبيبتي جربي وشوفي
قد يهمك أيضاً:

yearn غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: شد وتنحيف الزنود<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10282
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 219
نقاط الخبررة:100
غفلة غفلة
قديم 10-14-2008, 01:05 AM
[ 6 ]
شكرا لك...
لقد اشتريت هذه الاثقال من مده....
وكنت محتاره..اى التمارن افضل ..

شكرا لك...
ساعملها...

لكن ممكن نعملها مرتين في اليوم....؟
وكم دقيقه...؟

شكرا لك...
قد يهمك أيضاً:

غفلة غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الزنود, شي, زنود.شد.تنحيف.اليد, وتنحيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 03:17 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0