أمانهـ أي وحده لها خبرة في الرجيمات تدخل ترد عليا ..

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : عذبة الروح
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا ابغى أسوي رجيم بس مو عارفه ايش احسن شي ، وعندي 3 رجيمات ، وأبغى أحد يقولي

ايش احسن رجيمات ..

ولو أحد عنده ريجمات أحسن يقولي بليز الرجيمات icon9.gif لأني من جد تعبت الرجيمات icon9.gif ..

وترا انا لازم عندي اسوي اوبين داي كل اسبوع ..

وهادي الرجيمات ..


رجيم الدكتورة مها رامديس :


اليوم الاول و الثاني
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
اليوم الخامس و السادس
الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
اليوم السابع فري
لم اتبع اي رياضة لان الدكتورة قالت لي ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو
***
الرجيم الثاني :
اليوم الأول : أكل جميع الخضروات مثل خس وخيار وطماطم
الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه
الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه
الرابع : بيض وحليب منزوع الدسم
الخامس : دجاج مشوي وسلطه
السادس والسابع : أكل كل شئ تبينه ما عدا الخبز والأرز والمكرونه
***
الرجيم الثالث :
3 ايام فواكة ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )
3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
3 عيش ( أرز ) أسمر + روب ( قليل الدسم طبعا )
3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم - دجاج - أسماك )
كتبت : التخنانه
-
سلام الله عليكي
احب اقولك ان كل الريجيمات مهما كانت فليها مضار بالجسم
وصدقيني ارجوكي صدقيني لاني مجربه
انا جربت كل الريجيمات اللي تسمعي واللي ماتسمعيش عنها
واكتشفت بعد طول عذاب ان الريجيم الاكيد والحقيقي هو
النظام
ايوه النظام اقرئي موضوعي باسم تجربتي الناجحه
وحتعرفي فعلا ان نظامك في الاكل وفي المواعيد والمحاسبه في الكميات
هو الريجيم الحقيقي فعلا اللي حيجيب معاكي نتيجه مرضيه
والملخص شرب ماء كتير - شرب واكل لبن وزبادي قليل الدسم
الرياضة 3 مرات بالاسبوع - شرب الشاي الاخضر الصيني
اكل البروتينات علشان بناء عضلاتك ودورها في حرق الدهون
اكل كل شئ بدون حرمان وبدون مبالغه يعني كميات قليله
ويوم في الاسبوع تاكلي حاجه حلوه اللي نفسك فيها
جربي اسبوع ومش حتخسري حاجه مش حتخسري الا وزن زايد
حقيقي جربي وقوليلي النتيجه انا مجربه ومتأكده
وللمساعده اشربي ملعقة طعام خل تفاح علي كوب ماء كبير
بعد كل وجبة وحتلاقي فرق كبير من غير ما تكتئبي من الريجيم
ولا تحسي في لحظه بالحرمان
واسألك الدعاء لابنتي الصغيره بالشفاء
كتبت : دمروال
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التخنانه:
سلام الله عليكي

احب اقولك ان كل الريجيمات مهما كانت فليها مضار بالجسم
وصدقيني ارجوكي صدقيني لاني مجربه
انا جربت كل الريجيمات اللي تسمعي واللي ماتسمعيش عنها
واكتشفت بعد طول عذاب ان الريجيم الاكيد والحقيقي هو
النظام
ايوه النظام اقرئي موضوعي باسم تجربتي الناجحه
وحتعرفي فعلا ان نظامك في الاكل وفي المواعيد والمحاسبه في الكميات
هو الريجيم الحقيقي فعلا اللي حيجيب معاكي نتيجه مرضيه
والملخص شرب ماء كتير - شرب واكل لبن وزبادي قليل الدسم
الرياضة 3 مرات بالاسبوع - شرب الشاي الاخضر الصيني
اكل البروتينات علشان بناء عضلاتك ودورها في حرق الدهون
اكل كل شئ بدون حرمان وبدون مبالغه يعني كميات قليله
ويوم في الاسبوع تاكلي حاجه حلوه اللي نفسك فيها
جربي اسبوع ومش حتخسري حاجه مش حتخسري الا وزن زايد
حقيقي جربي وقوليلي النتيجه انا مجربه ومتأكده
وللمساعده اشربي ملعقة طعام خل تفاح علي كوب ماء كبير
بعد كل وجبة وحتلاقي فرق كبير من غير ما تكتئبي من الريجيم
ولا تحسي في لحظه بالحرمان

واسألك الدعاء لابنتي الصغيره بالشفاء
فعلا كلام صحيح 100%

رجيمي من دكتورة 1500 سعرارت حراريه

بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه

وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية

* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع

وجبة خفيفة
* حبة فاكهة او عصير كوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

العشا

* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة

أو
* نفس خيارات الفطور
مرة بالاسبوع
قطعة كيكة او قطعة شكولاته
او ايس كريم صغير
كتبت : *شيهانه*
-
والله يالغاليه انا مثلك كنت محتاره ولاكن قررت كل اسبوع اسوي رجيم من بكره اسوي التمر والبن ان شاء الله

والاسبوع القادم رجيم الشربه الحارقه ان شاء الله والي بعده باقي ما قررت الله يعين

فانتي قرري قبل ما تتحطمين

دمتي بود اختك شيهانه
كتبت : essa901
-
سلام علي الي بدو يخس حبيبتي راح اقول علي رجيم يخسسك 2 كيلو في اليوم روحي عند الصيدلية واطلبي برشام مالتي تريت وخدي منه 2برشام في الصباح ومو تاكلي غير الفواكه والخضراوات وتواظبي علي 3 اكواب من اللبن الخالي من الدسم وانا جربت الرجيم ده وخسيت 14 كيلو في اسبوع واحد واحلف بالله
كتبت : amira amira
-
السلام عليكم. حبيبتي واللة انا جربت اشياء كتيرة جدا علي مدي اربع سنوات .وزي ما قالو لك اخواتي ان فعلا النظام اهم شيء والاعتدال. بس عموما لازم طبعا في الاول تلتزمي باشياء معينة اهمهم الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة اي نوع تحبية وتدريجي .وحاولي تعملي نظام لنفسك عشان هتتخنقي من ورقة الدكتورة. قللي الدهون والسكريات بقدر الامكان وكتري من السلطات والمية . واشربي بين الوجبات قرفة بس بدون سكر او سكر صناعي .هتخسي جدا ان شاء الله
الصفحات 1 2 

التالي

برنامج ريجيم الدكتور ايان سميث...عجيب!!

السابق

صعود الدرج من تشآآآآركني؟؟!!..

كلمات ذات علاقة
رجيمات،صحي