تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > التمارين المصورة

تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية أم فلسطين
رقم العضوية: 20607
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 395
الإعجابات المتلقاه: 34
الإعجابات المضافة: 3
نقاط الخبررة:100
أم فلسطين أم فلسطين
قديم 12-31-2008, 12:08 PM
[ 1 ]
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم b81fc2d719edad04ad13
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن


بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.


ونقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12aaaa.gif


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12fedfgdfg.gif


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12trrtr.gif


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12dfdgd.gif

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

أم فلسطين غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 20616
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 1,032
الإعجابات المتلقاه: 6
نقاط الخبررة:100
مدرسة الكيمياء مدرسة الكيمياء
قديم 12-31-2008, 12:43 PM
[ 2 ]
تسلمى يا ام فلسطين على موضوعك اللمميز
قد يهمك أيضاً:

مدرسة الكيمياء غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية بحر الجود
رقم العضوية: 25529
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 10,702
الإعجابات المتلقاه: 110
نقاط الخبررة:100
بحر الجود بحر الجود
قديم 12-31-2008, 01:05 PM
[ 3 ]
والرياضة مهمة جداً للجسم للمحافظة على صحته
والتمارين المرفقة نتائجها رائعة في شد الجسم وإظهاره بشكل متناسق

رووووووووووعه يعطيك العافية على طرحك المميز والرائع
قد يهمك أيضاً:

بحر الجود غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 4886
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 567
الإعجابات المتلقاه: 24
نقاط الخبررة:100
شمس الشموس شمس الشموس
قديم 01-14-2009, 01:06 AM
[ 4 ]
يسلموووووووووووووووو
قد يهمك أيضاً:

شمس الشموس غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية روج احمر
رقم العضوية: 30818
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 177
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
روج احمر روج احمر
قديم 01-15-2009, 05:24 PM
[ 5 ]
تمارين حلوه

سلمتي
قد يهمك أيضاً:

روج احمر غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية I'm
رقم العضوية: 13902
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 70
نقاط الخبررة:100
I'm I'm
قديم 01-17-2009, 01:39 AM
[ 6 ]
روعه التمرين تسلمين
قد يهمك أيضاً:

I'm غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
الشحوم , الكرش , تمارين , تخلصك

تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم



« الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور تمارين رياضية بالصور المتحركة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشوربة الخضراء تحرق الشحوم تخلصك من السموم و تبعد عنك الغازات Coeur de Rjeem أطباقنا الخاصة للرجيم 13 11-28-2014 07:34 PM
اقوى خلطة منحفة للارداف تخلصك من المقاسات الكبيرة و الشحوم Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 8 10-18-2014 04:54 PM
3 ايام تخلصك من الكرش للابد Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 09-04-2014 08:42 PM
6وصفات تخلصك من الكرش & هديل & الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 06-01-2012 07:43 PM
خلطه للتخلص من الكرش وكل الشحوم بنت الشهيد الاعشاب الطبيعية والتغذية 7 04-21-2011 07:43 PM


الساعة الآن 06:22 AM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0