تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > التمارين المصورة

تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 20607
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 383
الإعجابات المتلقاه: 25
الإعجابات المضافة: 3
نقاط الخبررة:100
أم فلسطين أم فلسطين
قديم 12-31-2008, 12:08 PM
[ 1 ]
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم b81fc2d719edad04ad13
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.


ونقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12aaaa.gif


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12fedfgdfg.gif


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12trrtr.gif


تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم 30-12dfdgd.gif
قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

أم فلسطين غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 25529
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 10,702
الإعجابات المتلقاه: 107
نقاط الخبررة:100
بحر الجود بحر الجود
قديم 12-31-2008, 01:05 PM
[ 3 ]
والرياضة مهمة جداً للجسم للمحافظة على صحته
والتمارين المرفقة نتائجها رائعة في شد الجسم وإظهاره بشكل متناسق

رووووووووووعه يعطيك العافية على طرحك المميز والرائع
قد يهمك أيضاً:

بحر الجود غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 4886
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 567
الإعجابات المتلقاه: 24
نقاط الخبررة:100
شمس الشموس شمس الشموس
قديم 01-14-2009, 01:06 AM
[ 4 ]
يسلموووووووووووووووو
قد يهمك أيضاً:

شمس الشموس غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 30818
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 177
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
روج احمر روج احمر
قديم 01-15-2009, 05:24 PM
[ 5 ]
تمارين حلوه

سلمتي
قد يهمك أيضاً:

روج احمر غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين تخلصك من الكرش  و الشحوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 13902
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 70
نقاط الخبررة:100
I'm I'm
قديم 01-17-2009, 01:39 AM
[ 6 ]
روعه التمرين تسلمين
قد يهمك أيضاً:

I'm غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد التمارين المصورة


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الشحوم, الكرش, تمارين, تخلصك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 02:36 PM.

منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0