تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

مجتمع رجيم / التمارين المصورة
كتبت : أم فلسطين
-
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
b81fc2d719edad04ad13
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.


ونقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.


30-12aaaa.gif


30-12fedfgdfg.gif


30-12trrtr.gif


30-12dfdgd.gif
كتبت : مدرسة الكيمياء
-
تسلمى يا ام فلسطين على موضوعك اللمميز
كتبت : بحر الجود
-
والرياضة مهمة جداً للجسم للمحافظة على صحته
والتمارين المرفقة نتائجها رائعة في شد الجسم وإظهاره بشكل متناسق

رووووووووووعه يعطيك العافية على طرحك المميز والرائع
كتبت : شمس الشموس
-
يسلموووووووووووووووو
كتبت : روج احمر
-
تمارين حلوه

سلمتي
كتبت : I'm
-
روعه التمرين تسلمين
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تمارين رياضية بالصور المتحركة

السابق

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور

كلمات ذات علاقة
الشحوم , الكرش , تمارين , تخلصك