يوميات صلوحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا نكتب في الموضوع و متحسمة جدا جدا اني ابدا رجيم واهي اليوميات يابتان و اخت شعاع و كل البنات يلا شجعوني و انا متوكله علي الله تم متكله عليكم الان اتوقع المطلوب وزني و طولي سازن اليوم لان ماعنديش ميزان الان اول ما اصل البيت سانزله في اليوميات هنا وبإدن الله ابدأ غدا يعني اليوم لازم آكل كل الحاجات اللي احبها تحديدا الحلويات من باب التوديع مستنياكم والخطة الهجومية علي السمنة

الله معاك ياصلوحه واحنا وراك في حربك على السمنه

سلام ... بسرعة البرق خرجت الي المستشفي ووزنت نفسي شوفتوا انا شطورة و مجتهدة و انتظروا الصاعقة زي ما صعقت انا ترارارا .....ترارارا .... وزني 93.5 كيلو _ وطولي 166 سم قالتلي الممرضة لا تنزعجي انت طويلة لكن انا الان كلي اصرار اني ابدا غدا انا الان يابنات عملت اللي عليا والباقي ما عنديش خلفية عليه معناها الباقي عليكم تفهموني كيف نحسب الزيادة عندي وكم لازم نخسر وزن تاني حاجة شنو هو الرجيم اللي بنمشي عليه مع العلم اني نصوم اتنين وخميس يعني اليد بتكون وجبتهم خاصه مش زي الايام العادية انا اليوم صايمة تسحرت جبنة كامله الدسم ههههه خلاص معاش ناكلها والفطور علي مزاجي وبادن الله بكره ابدا ادا احياني الله وتستمر يوميات صلوحة اشهر بادن الله ولا تتوقف مستنياكم واشكركم وشكرا غادة الحي وربنا يبارك فيك

هلا صلووووووووحه

اولا الزيادة عندك 27 كيلوووو

اوك سهله

اش رايك نحدد لك 4 شهووور عشان توصلي فييها للوزن المثاليي بس على شرط الاربعه شهور ابدا ماتخبصي وتمشي معانا صح

ياقمرررر

اولا الهدف الاول نحدده انك توصلي لوزن 86

والهدف الثاني توصليي 76

والثالث توصلي 66 يعني مو صعبة مرررة

بالبداية نفكررر كيف نوصل للوزن 86 يعني كيف ننقص تقريبا 7 كيلو ونص من وزنك خلال هذا الشهر او خلال شهر ونص

ياقمرر انا ابى منك تبداي من اليوم

تحطي قدامك ورقة فيها الممنوعات وتشمل (( الحلويات بانواعها - الدهون- المنتجات كامله الدسم - الخبز - الارز - المكرونه - البطاطس )

نستبدلها بالمشاااوي وتكون كمية المشاوي بحجم كف اليد للوجبة والمنتجات كامله الدسم نستبدالها بخالية الدسم - الخبز نستبدله بالفواكه والخضروات ((السلطات)) الحلويات نستبدلها بتمرتين باليوم اذا مررة مشتااقة تاكلي شئ حلو نحااول ناكل الاشياااء مسلوقة نقلل من الملح قد مانقدر

اوك....

هذا من اليومنبدا كذا لمدة اسبوع ياقلبي

باطلبك طلب حطي لك صحن صغير للوجبات تحطي فيه الاكل وماتزيد كميه وجبتك عن الصحن هذا

حاولي يكون العشاء يوميا عصير بدون سكر او لبن خالي الدسم

ومن الاسبوع الجاي حابدا معاكي نظاااام نتفق عليه

ولاتنسي باطلبك طلب تمشي يوميا ربع ساعه على الاقل او تنطي حبل او تنزلي وتصعدي درج او رقص اختااري الي يناااسبك

ولي رجعه مع يومياتك

ثانكس حبيبتي بتان تعبتك معاي وان اوعدك اسمع الكلام و امشي ع النظام صح وربي يقدرني و نقاوم وانا سبدا غدا واعمل رياضة و اكتب يومياتي بالتفاصيل الثلاثاء 13_01_2009 يبتدي المشوار

انا اسمي ريتان مو بتان

ولو ماتعبتيني ولاحااجه احنا هنا اخوات ومحتااجين نسااعد بعض

واتمنى اشوف بكررة يوم غير ولاتاجلي نظااامك اوكي