رجيماتى الى وصلت بها من 137 الى 75
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
سمرا مصر
-
اليوم بكتب لكم تجربتى مع الرجيم
اول شئ الاراده والعزيمه اهم شئ
اما الوقت ما استعجلت ونزلت وزنى فى سنتين لانى اكتسبته فى سنين طويله
اول رجيم مشيت عليه فترة كبيرة لغايه ما جسمى اخد عليه وما بقى ينزل وغيرته لى الدكتورة بعدها برجيمات متنوعه كل اسبوع رجيم شكل
الرجيم الاول هو
الفطارwhistling
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداءwhistling
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشا whistling
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
kissوهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو
الرجيم الثانى
الافطار موحد
كوب نسكافيه او شاى بحليب خالى الدسم
ملعقه عسل نحل
قطعه جبن قريش+خيار+رغيف سن
او شريحه كيك او طبق ارز بلبن فى حجم علبه الزبادى
الغداء
اليوم الاول
ربع دجاجه+خضروات(كوسه فاصوليا جزرباذنجان)+رغيف سن+سلطه
اليوم الثانى
ربع كيلو كفته مشويه+ سلطه+رغيف سن
اليوم الثالث
علبه تونه+سلطه+رغيف سن
اليوم الرابع
2هامبورجر مشوى +سلطه+2 توست رجيم
اليوم الخامس
4ملاعق كشرى +سلطه
اليوم السادس
3 شرائح بيتزا+سلطه
اليوم السابع علبه تونه + سلطه
العشاء موحد
3 ثمرات فاكهه او علبه زبادى