تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 161
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 256
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
ريم ريم
قديم 05-10-2007, 01:11 AM
[ 1 ]
تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين reem-1178748643.gif



التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ريم غير متواجده حالياً  
حبيبة خطيبها
وردة جديدة
رقم العضوية: 596
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 19
نقاط الخبررة:100
حبيبة خطيبها حبيبة خطيبها
قديم 05-10-2007, 01:39 AM
[ 2 ]
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر

حبيبة خطيبها غير متواجده حالياً  
نجوم
وردة جديدة
رقم العضوية: 798
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 9
نقاط الخبررة:100
نجوم نجوم
قديم 05-20-2007, 10:29 PM
[ 3 ]
شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره

نجوم غير متواجده حالياً  
noha nbeel
وردة محترفة
رقم العضوية: 3649
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 158
نقاط الخبررة:100
noha nbeel noha nbeel
قديم 08-11-2007, 07:38 PM
[ 4 ]
شكرا
علي الموصوع

noha nbeel غير متواجده حالياً  
إيمان القلب
:: وردة ماسية ::
رقم العضوية: 8159
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,168
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
إيمان القلب إيمان القلب
قديم 10-17-2007, 09:53 AM
[ 5 ]
ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي

إيمان القلب غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 30424
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 18
نقاط الخبررة:100
الناعمه الناعمه
قديم 12-22-2008, 10:38 PM
[ 6 ]
بينحف اليدين ياترى

الناعمه غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0