تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية ريم
رقم العضوية: 161
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 256
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
ريم ريم
قديم 05-10-2007, 01:11 AM
[ 1 ]
تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض

ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين reem-1178748643.gif

التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ريم غير متواجده حالياً  
حبيبة خطيبها
وردة جديدة
رقم العضوية: 596
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 19
نقاط الخبررة:100
حبيبة خطيبها حبيبة خطيبها
قديم 05-10-2007, 01:39 AM
[ 2 ]
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر
قد يهمك أيضاً:

حبيبة خطيبها غير متواجده حالياً  
نجوم
وردة جديدة
رقم العضوية: 798
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 9
نقاط الخبررة:100
نجوم نجوم
قديم 05-20-2007, 10:29 PM
[ 3 ]
شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
قد يهمك أيضاً:

نجوم غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية noha nbeel
noha nbeel
وردة محترفة
رقم العضوية: 3649
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 158
نقاط الخبررة:100
noha nbeel noha nbeel
قديم 08-11-2007, 07:38 PM
[ 4 ]
شكرا
علي الموصوع
قد يهمك أيضاً:

noha nbeel غير متواجده حالياً  
إيمان القلب
:: وردة ماسية ::
رقم العضوية: 8159
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,168
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
إيمان القلب إيمان القلب
قديم 10-17-2007, 09:53 AM
[ 5 ]
ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
قد يهمك أيضاً:

إيمان القلب غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 30424
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 18
نقاط الخبررة:100
الناعمه الناعمه
قديم 12-22-2008, 10:38 PM
[ 6 ]
بينحف اليدين ياترى
قد يهمك أيضاً:

الناعمه غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
لعضلات , الصدر , الضغط , تمرين , والذراعين

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين



« مين تبدأ معايا الرجيم تمارين لشد الصدر ممتازه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة التي تشد الصدر والذراعين و الافخاذ و المؤخرة و تذيب شحوم الظهر Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 3 05-23-2015 04:07 AM
تعريف وأنواع شجرة السدر وثمرتها - البيئة تكاثر السدر وفوائده - وصفات وخلطات لإستخدام نبات السدر هدوء فتاة منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 11 03-04-2013 11:38 PM
طريقة استخدام قدر الضغط ,,قدر الضغط الكاتم ،افضل انواع قدور الضغط راجيه عفو ربها مطبخي 11 03-13-2012 02:33 AM
تمرين الصدر والله مجرب ...!! عيون ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 05-06-2010 12:47 AM
أبي تمرين لتكبير الصدر ... هناء كويت تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 02-03-2010 10:02 AM


الساعة الآن 04:39 PM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0