تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية ريم
رقم العضوية: 161
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 256
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
ريم ريم
قديم 05-10-2007, 01:11 AM
[ 1 ]

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين reem-1178748643.gif


التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ريم غير متواجده حالياً  
حبيبة خطيبها
وردة جديدة
رقم العضوية: 596
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 19
نقاط الخبررة:100
حبيبة خطيبها حبيبة خطيبها
قديم 05-10-2007, 01:39 AM
[ 2 ]

عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر
قد يهمك أيضاً:

حبيبة خطيبها غير متواجده حالياً  
نجوم
وردة جديدة
رقم العضوية: 798
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 9
نقاط الخبررة:100
نجوم نجوم
قديم 05-20-2007, 10:29 PM
[ 3 ]

شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
قد يهمك أيضاً:

نجوم غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية noha nbeel
noha nbeel
وردة محترفة
رقم العضوية: 3649
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 158
نقاط الخبررة:100
noha nbeel noha nbeel
قديم 08-11-2007, 07:38 PM
[ 4 ]

شكرا
علي الموصوع
قد يهمك أيضاً:

noha nbeel غير متواجده حالياً  
إيمان القلب
:: وردة ماسية ::
رقم العضوية: 8159
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,168
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
إيمان القلب إيمان القلب
قديم 10-17-2007, 09:53 AM
[ 5 ]

ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
قد يهمك أيضاً:

إيمان القلب غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 30424
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 18
نقاط الخبررة:100
الناعمه الناعمه
قديم 12-22-2008, 10:38 PM
[ 6 ]

بينحف اليدين ياترى
قد يهمك أيضاً:

الناعمه غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0