تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ريم
-
تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد:
استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )
التمرين:
ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين
