حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 32972
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,154
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
oollaa oollaa
قديم 04-06-2009, 09:39 AM
[ 1 ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هل تعرفين السبب لماذا كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمة وفي نفس الوقت لايزيد وزنها ...السبب في ذلك هو قدرة جسمها على حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة ..والجدير بالذكر أنكي يمكنكِ زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ..حددي نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك بالإجابة على هذه الأسئلة بنعم أو لا :

- هل تعتبرين زيادة وزنك أسرع وأسهل من فقده ؟
- هل تهملين وجبة الافطار ؟
- هل تنتظرين مدة أطول من 4 ساعات ونصف بين الوجبات ؟
- عندما تذهبين إلى الغداء خارج المنزل هل تفضلين طلب الأطباق المليئة بالزبد والجبن أو القشدة والكريمة ؟
- هل تشعرين بالكسل بعد الغداء ؟
- هل تفتقدين الكثير من الوزن وتستردينه مرة أخرى بسهولة ؟
- هل تأكلين نشويات بصورة دائمة مثل المكرونة والعجائن والخبز البيض ؟
- هل تشربين كمية أقل من 8أكواب يوميا ؟
- هل تقومين بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة ( الرجيم) بصورة مستمرة ؟
- هل تمارسين الرياضة أقل من خمس ساعات أسبوعيا ؟
- هل تمارسين الرياضة أقل من نصف ساعة في اليوم ؟
- هل تقومين برفع الثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من 3 مرات أسبوعيا ؟
- عندما تأكلين بعض الحلويات هل تشعرين أنكي في حاجة أكثر إلى السكريات ؟

والآن قومي بجمع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم }

فهذا سوف يساعدك على فهم قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية ...بعضها تدل على بطء معدل الحرق في جسمك والآخر يدل على بعض العادات السيئة التي اعتدتِ عليها وتسببت في تغيير قدرة جسمك على حرق السعرات .

# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = صفر :

فتعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليكي أن تحافظي على عاداتك الغذائية الصحية إلى جانب ممارستك المستمرة للرياضة ..وحاولي أن تزيدي من ممارسة التدريبات أسبوعيا ..مثل : زيادة الوزان في رفع الثقال والمشي والجري في الممرات وساحة المنزل .

# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 1-3 :

فقدرة جسمك على الحرق جيدة جدا ولكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع والمشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية من الوجبات أو أكل كمية من الطعام مرة واحدة خاصة الطعام المليء بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب قي تقليل نسبة حرق السعرات الحرارية والتأثير على قدرة الجسم على حرق السعرات ...إذا كنتي ذاهبة لتناول العشاء خارج المنزل ...يمكنكي تناول كوب من الشاي فإن هذا سوف يساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام إلى جانب انه سيزيد من شعورك بالامتلاء .

# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 4-8 :

فنسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشيئ والسبب وراء ذلك يكمن في عدم اهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة ....لاتكتفي أبدا بما تمارسينه من رياضة ..فممارسة الرياضة شيء في غاية الأهمية ...خاصة في تقوية العضلات بممارسة تدريبات القوى ...نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة ...ابتعدي عن الرجيم السريع لأنه يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم ...إذا كنتي من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية ..أو إذا كنتي من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه على ثلاث مراحل :
- المرحلة الأولى : الساعة الواحدة ظهرا
- المرحلة الثانية : الساعة الثالثة عصرا
- المرحلة الثالثة : الساعة الخامسة مساء

# إذا كان مجموع السئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = 9 :
فتعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة ...ولكنك يمكنك زيادتها بسهولة ..ابدئي في تقسيم وجباتك إلى ست وجبات صغيرة ، كلي ما تشائين من الخضروات فالألياف الطبيعية فيها ستزيد من شعورك بالامتلاء ...إذا كنتي غير نشيطة فالقليل من الرياضة لمدة ربع ساعة من المشي والتدريبات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير لديك .

دعواااااااااااتكم
حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! tr11.gif
حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! Mangol.gif
حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! Mangol.gif
قد يهمك أيضاً:

oollaa غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 39892
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 168
نقاط الخبررة:100
ام حاتم3 ام حاتم3
قديم 04-06-2009, 09:44 AM
[ 2 ]
مشكورة حبيبتي
الله يرزقك الذرية الصالحة
قد يهمك أيضاً:

ام حاتم3 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 32972
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,154
الإعجابات المتلقاه: 20
نقاط الخبررة:100
oollaa oollaa
قديم 04-07-2009, 02:09 PM
[ 3 ]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حاتم3
مشاهدة المشاركة
مشكورة حبيبتي
الله يرزقك الذرية الصالحة

[motr1]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/motr1]
قد يهمك أيضاً:

oollaa غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 40647
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 19
نقاط الخبررة:100
شمووخ الذاات شمووخ الذاات
قديم 04-08-2009, 08:23 PM
[ 4 ]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
قد يهمك أيضاً:

شمووخ الذاات غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 15322
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 307
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
AL.GHADEER AL.GHADEER
قديم 04-09-2009, 12:00 AM
[ 5 ]
جزاك الله خيرا
قد يهمك أيضاً:

AL.GHADEER غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!<!-- google_ad_section_end -->
white rose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 13460
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 10,676
الإعجابات المتلقاه: 178
نقاط الخبررة:100
white rose white rose
قديم 04-09-2009, 12:48 AM
[ 6 ]
[IMG]http://sosohappy.***********/%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8 7%20%D8%AE%D9%8A%D8%B1%D8%A7.gif[/IMG]
قد يهمك أيضاً:

white rose غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحرارية, السعرات, بنفسك, جديد, حرق, جسمك, وسبب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 01:35 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0