حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
oollaa
-
[frame="11 98"] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/frame][frame="11 98"]
هل تعرفين السبب لماذا كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمة وفي نفس الوقت لايزيد وزنها ...السبب في ذلك هو قدرة جسمها على حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة ..والجدير بالذكر أنكي يمكنكِ زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ..حددي نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك بالإجابة على هذه الأسئلة بنعم أو لا :
- هل تعتبرين زيادة وزنك أسرع وأسهل من فقده ؟
- هل تهملين وجبة الافطار ؟
- هل تنتظرين مدة أطول من 4 ساعات ونصف بين الوجبات ؟
- عندما تذهبين إلى الغداء خارج المنزل هل تفضلين طلب الأطباق المليئة بالزبد والجبن أو القشدة والكريمة ؟
- هل تشعرين بالكسل بعد الغداء ؟
- هل تفتقدين الكثير من الوزن وتستردينه مرة أخرى بسهولة ؟
- هل تأكلين نشويات بصورة دائمة مثل المكرونة والعجائن والخبز البيض ؟
- هل تشربين كمية أقل من 8أكواب يوميا ؟
- هل تقومين بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة ( الرجيم) بصورة مستمرة ؟
- هل تمارسين الرياضة أقل من خمس ساعات أسبوعيا ؟
- هل تمارسين الرياضة أقل من نصف ساعة في اليوم ؟
- هل تقومين برفع الثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من 3 مرات أسبوعيا ؟
- عندما تأكلين بعض الحلويات هل تشعرين أنكي في حاجة أكثر إلى السكريات ؟
والآن قومي بجمع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم }
فهذا سوف يساعدك على فهم قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية ...بعضها تدل على بطء معدل الحرق في جسمك والآخر يدل على بعض العادات السيئة التي اعتدتِ عليها وتسببت في تغيير قدرة جسمك على حرق السعرات .
# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = صفر :
فتعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليكي أن تحافظي على عاداتك الغذائية الصحية إلى جانب ممارستك المستمرة للرياضة ..وحاولي أن تزيدي من ممارسة التدريبات أسبوعيا ..مثل : زيادة الوزان في رفع الثقال والمشي والجري في الممرات وساحة المنزل .
# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 1-3 :
فقدرة جسمك على الحرق جيدة جدا ولكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع والمشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية من الوجبات أو أكل كمية من الطعام مرة واحدة خاصة الطعام المليء بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب قي تقليل نسبة حرق السعرات الحرارية والتأثير على قدرة الجسم على حرق السعرات ...إذا كنتي ذاهبة لتناول العشاء خارج المنزل ...يمكنكي تناول كوب من الشاي فإن هذا سوف يساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام إلى جانب انه سيزيد من شعورك بالامتلاء .
# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 4-8 :
فنسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشيئ والسبب وراء ذلك يكمن في عدم اهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة ....لاتكتفي أبدا بما تمارسينه من رياضة ..فممارسة الرياضة شيء في غاية الأهمية ...خاصة في تقوية العضلات بممارسة تدريبات القوى ...نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة ...ابتعدي عن الرجيم السريع لأنه يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم ...إذا كنتي من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية ..أو إذا كنتي من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه على ثلاث مراحل :
- المرحلة الأولى : الساعة الواحدة ظهرا
- المرحلة الثانية : الساعة الثالثة عصرا
- المرحلة الثالثة : الساعة الخامسة مساء
# إذا كان مجموع السئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = 9 :
فتعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة ...ولكنك يمكنك زيادتها بسهولة ..ابدئي في تقسيم وجباتك إلى ست وجبات صغيرة ، كلي ما تشائين من الخضروات فالألياف الطبيعية فيها ستزيد من شعورك بالامتلاء ...إذا كنتي غير نشيطة فالقليل من الرياضة لمدة ربع ساعة من المشي والتدريبات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير لديك .
دعواااااااااااتكم
[/frame]
هل تعرفين السبب لماذا كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمة وفي نفس الوقت لايزيد وزنها ...السبب في ذلك هو قدرة جسمها على حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة ..والجدير بالذكر أنكي يمكنكِ زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ..حددي نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك بالإجابة على هذه الأسئلة بنعم أو لا :
- هل تعتبرين زيادة وزنك أسرع وأسهل من فقده ؟
- هل تهملين وجبة الافطار ؟
- هل تنتظرين مدة أطول من 4 ساعات ونصف بين الوجبات ؟
- عندما تذهبين إلى الغداء خارج المنزل هل تفضلين طلب الأطباق المليئة بالزبد والجبن أو القشدة والكريمة ؟
- هل تشعرين بالكسل بعد الغداء ؟
- هل تفتقدين الكثير من الوزن وتستردينه مرة أخرى بسهولة ؟
- هل تأكلين نشويات بصورة دائمة مثل المكرونة والعجائن والخبز البيض ؟
- هل تشربين كمية أقل من 8أكواب يوميا ؟
- هل تقومين بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة ( الرجيم) بصورة مستمرة ؟
- هل تمارسين الرياضة أقل من خمس ساعات أسبوعيا ؟
- هل تمارسين الرياضة أقل من نصف ساعة في اليوم ؟
- هل تقومين برفع الثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من 3 مرات أسبوعيا ؟
- عندما تأكلين بعض الحلويات هل تشعرين أنكي في حاجة أكثر إلى السكريات ؟
والآن قومي بجمع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم }
فهذا سوف يساعدك على فهم قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية ...بعضها تدل على بطء معدل الحرق في جسمك والآخر يدل على بعض العادات السيئة التي اعتدتِ عليها وتسببت في تغيير قدرة جسمك على حرق السعرات .
# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = صفر :
فتعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليكي أن تحافظي على عاداتك الغذائية الصحية إلى جانب ممارستك المستمرة للرياضة ..وحاولي أن تزيدي من ممارسة التدريبات أسبوعيا ..مثل : زيادة الوزان في رفع الثقال والمشي والجري في الممرات وساحة المنزل .
# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 1-3 :
فقدرة جسمك على الحرق جيدة جدا ولكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع والمشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية من الوجبات أو أكل كمية من الطعام مرة واحدة خاصة الطعام المليء بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب قي تقليل نسبة حرق السعرات الحرارية والتأثير على قدرة الجسم على حرق السعرات ...إذا كنتي ذاهبة لتناول العشاء خارج المنزل ...يمكنكي تناول كوب من الشاي فإن هذا سوف يساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام إلى جانب انه سيزيد من شعورك بالامتلاء .
# إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 4-8 :
فنسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشيئ والسبب وراء ذلك يكمن في عدم اهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة ....لاتكتفي أبدا بما تمارسينه من رياضة ..فممارسة الرياضة شيء في غاية الأهمية ...خاصة في تقوية العضلات بممارسة تدريبات القوى ...نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة ...ابتعدي عن الرجيم السريع لأنه يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم ...إذا كنتي من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية ..أو إذا كنتي من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه على ثلاث مراحل :
- المرحلة الأولى : الساعة الواحدة ظهرا
- المرحلة الثانية : الساعة الثالثة عصرا
- المرحلة الثالثة : الساعة الخامسة مساء
# إذا كان مجموع السئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = 9 :
فتعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة ...ولكنك يمكنك زيادتها بسهولة ..ابدئي في تقسيم وجباتك إلى ست وجبات صغيرة ، كلي ما تشائين من الخضروات فالألياف الطبيعية فيها ستزيد من شعورك بالامتلاء ...إذا كنتي غير نشيطة فالقليل من الرياضة لمدة ربع ساعة من المشي والتدريبات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير لديك .
دعواااااااااااتكم
[/frame]
