يومياتـــي لنزول 5 كيــــــــــــــلو لمدة 3 أسابيع ( منو تشاارك معــاي)
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
عاليه
-
الموضوع يتلخص بالنقاط هذه:
انقاص الوزن حسب استجابة جسمك : من 4كيلو إلى 6 كيلو
المدة : ثلاثة اسابيع
ابتداء من 22/4/2009إلى 12/5/2009
الالتزام : 1-رياضة مشي (أفضلها) او اي رياضة (20 - 30 دقيقة يوميا بدون اي عذر )
2-شرب الماء
الطريقة: الإعتدال في الاكل فقط يعني ما في ريجيم عذاب ولا حرمان (الشرح لاحقا)
الاستفادة: رح تكتسبي عادات حلوة تحافظين فيها على وزنك طول عمرك
مثل الرياضة والاكل المعتدل ورح تصيري تعرفي كيف تتحكمي بجسمك
وهذا أهم شي لأن ما بدنا نرجع كل فترة لريجيمات ونخس وبعدين ننصح
ونرجع تاني للريجيم!! هدا الشي ممكن يخرب الجسم من الداخل والخارج
وأسوأ شي النفسية حتحسي نفسك انك عمرك ما رح تخلصي من هاجس
الوزن الزائد وحتفقدي الثقة بنفسك!!
الطريقة هذه اسلوب جديد في حياتك ولو كنت جادة بإنزال وزنك فيبقى وجودك في هذا الموضوع مناسب
أما إن كنت لسه بتصدقي مواضيع زي "انزل وزنك 15 كيلو بأسبوع!!" فيؤسفني اني اقوللك ان الموضوع دا مش لك!! ويؤسفني اكثر اني اقولك انك مش رح تتخلصي من وزنك كل حياتك!! وحتى لو نزلتيهم فأنا متأكدة تأكيد أبصم بيه انك حتسترجعي الوزن السابق ويمكن اكتر وتبدأ المشكلة اللي ما تنتهي من جديد!!
مع العلم ان الاسلوب دا لمدى الحياة وحتحسي بنشاط دائم إن شاء الله
والجسم مش رح يفضل يخسر وزن لو فضلتي عليه لأنك حتكوني وصلتي للوزن المثالي والجسم يعرف نفسه ومش حينقص بس حيكون في ثبات للوزن المثالي إن شاء الله.
align="right">الشروط : (التفصيل لاحقا للجادات فعلاً)
1- لازم تتعلمي عادات الاكل الصحي
2- لازم مزاولة الرياضة وأفضلها المشي يومياً
3- اشغلي نفسك دائما بأمور أخرى هامة (مثل العمل على تحقيق هدفك او اهدافك في الحياة)
4- الحصول على الدعم والتشجيع من اصدقاء او معارف (مثل موضوعنا هذا) يساعدك في الاستمرار
كلمة أخيرة لإخوتي الوردات:انقاص الوزن حسب استجابة جسمك : من 4كيلو إلى 6 كيلو
المدة : ثلاثة اسابيع
ابتداء من 22/4/2009إلى 12/5/2009
الالتزام : 1-رياضة مشي (أفضلها) او اي رياضة (20 - 30 دقيقة يوميا بدون اي عذر )
2-شرب الماء
الطريقة: الإعتدال في الاكل فقط يعني ما في ريجيم عذاب ولا حرمان (الشرح لاحقا)
الاستفادة: رح تكتسبي عادات حلوة تحافظين فيها على وزنك طول عمرك
مثل الرياضة والاكل المعتدل ورح تصيري تعرفي كيف تتحكمي بجسمك
وهذا أهم شي لأن ما بدنا نرجع كل فترة لريجيمات ونخس وبعدين ننصح
ونرجع تاني للريجيم!! هدا الشي ممكن يخرب الجسم من الداخل والخارج
وأسوأ شي النفسية حتحسي نفسك انك عمرك ما رح تخلصي من هاجس
الوزن الزائد وحتفقدي الثقة بنفسك!!
الطريقة هذه اسلوب جديد في حياتك ولو كنت جادة بإنزال وزنك فيبقى وجودك في هذا الموضوع مناسب
أما إن كنت لسه بتصدقي مواضيع زي "انزل وزنك 15 كيلو بأسبوع!!" فيؤسفني اني اقوللك ان الموضوع دا مش لك!! ويؤسفني اكثر اني اقولك انك مش رح تتخلصي من وزنك كل حياتك!! وحتى لو نزلتيهم فأنا متأكدة تأكيد أبصم بيه انك حتسترجعي الوزن السابق ويمكن اكتر وتبدأ المشكلة اللي ما تنتهي من جديد!!
مع العلم ان الاسلوب دا لمدى الحياة وحتحسي بنشاط دائم إن شاء الله
والجسم مش رح يفضل يخسر وزن لو فضلتي عليه لأنك حتكوني وصلتي للوزن المثالي والجسم يعرف نفسه ومش حينقص بس حيكون في ثبات للوزن المثالي إن شاء الله.
align="right">الشروط : (التفصيل لاحقا للجادات فعلاً)
1- لازم تتعلمي عادات الاكل الصحي
2- لازم مزاولة الرياضة وأفضلها المشي يومياً
3- اشغلي نفسك دائما بأمور أخرى هامة (مثل العمل على تحقيق هدفك او اهدافك في الحياة)
4- الحصول على الدعم والتشجيع من اصدقاء او معارف (مثل موضوعنا هذا) يساعدك في الاستمرار
لا تنخدعي بالريجيم اللي ينزل الوزن سريعا لأن اللي خسرتيه هو إما ماء الجسم أو عضل وبعدين ممكن الوزن ينزل بس الدهون تفضل او تنقص شوي بس نحن ما بدنا هيك بدنا نتخلص من الدهون حتى نعيش حياة صحية نحن واهلنا ونتمتع بجسم ممشوق وصحي
إن شاء الله حنشجع بعض
وإيد بإيد رح نوصل مع بعض
وأهم شي اننا رح نحافظ على جسم متناسق وجميل
اللي تبي تبدا وياي تحط :
الاسم:
الوزن:
الوزن المطلوب:
انا 59 وابا اوصل 54
