مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23098
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,469
الإعجابات المتلقاه: 353
الإعجابات المضافة: 119
نقاط الخبررة:100
*Miss Pink* *Miss Pink*
قديم 04-22-2009, 11:34 AM
[ 1 ]

سوف أعرض لكم 6 أسابيع من الأنظمة الغذائية للدكتور بهاء ناجي نقلتها لكم من قناة الحياة .. النظام يخسس من 5 لـ 6 كيلو في الشهر
---------------------------------

الأسبوع الأول


الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغداء
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

العشاء
زبادي + ثمرة فاكهة2


ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول

يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
--------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الثانى

الأفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2

اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

العشاء:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

---------------------------------------------------------------------------------------------

الاسبوع الثالث


الأفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

الغداء
اليوم الأول:واجبه مفتوحه
اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن
اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن
اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة

العشاء:
قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار

ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم
-----------------------------------------------------------------------------


الاسبوع الرابع

الأفطار:
شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن

الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:
1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة


اليوم الرابع:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

اليوم الخامس:
8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:
3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:
6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن

العشاء:
3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن

ملاحظات :
المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
---------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الخامس

الفطار
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع السادس


الأفطار
كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن


الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة

العشاء :
بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

قد يهمك أيضاً:

*Miss Pink* غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 14603
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 16,270
الإعجابات المتلقاه: 95
نقاط الخبررة:100
يدق قلبي بوجودك يدق قلبي بوجودك
قديم 04-22-2009, 11:35 PM
[ 2 ]
قد يهمك أيضاً:

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 39936
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 48
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
المصراويه المصراويه
قديم 04-25-2009, 09:57 AM
[ 3 ]
فعلا رجيم أكتر من رائع و لا حرمان فيه على الأطلاق , و يحتوى على أكلات جديدة و جميلة

ربنا يباركلك و كل الشكر على مجهودك :)
قد يهمك أيضاً:

المصراويه غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 41931
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 66
نقاط الخبررة:100
وحده من البشر وحده من البشر
قديم 04-25-2009, 10:26 AM
[ 4 ]
مشكوره اختي على الرجيم
قد يهمك أيضاً:

وحده من البشر غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 13160
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 72
نقاط الخبررة:100
**آمال مرجوه** **آمال مرجوه**
قديم 04-25-2009, 02:31 PM
[ 5 ]
يعطيكي العافيه ماقصرتي
قد يهمك أيضاً:

**آمال مرجوه** غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 23098
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,469
الإعجابات المتلقاه: 353
الإعجابات المضافة: 119
نقاط الخبررة:100
*Miss Pink* *Miss Pink*
قديم 04-27-2009, 09:51 AM
[ 6 ]


قد يهمك أيضاً:

*Miss Pink* غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اللي, الحياة, اختاري, بهاء, يناسك, دكتور, ريجيمات, واحد, قناة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 10:05 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0