افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

الحمد لله رشيقه سابقا
توني بالرجيم
ان شاء الله رمضان رجيم بحد ذاته
بس انا بتعشى بس زبادي اكتيفيا وعليه ملعقه صغيره بذرة كتان
وحبة فاكهه
تفاحه او خوخه او دراقه وان شاء الله خير
ومبارح لعبت على جهاز الايروبتك حرقت 1000 كالوري
وحطيت حزام الساونا تقريبا نص ساعه
وان شاء الله يجيب نتائج كويسه باذن الله
دعواتكم لي

اكيد راح يتغير
بس راح احاول الفطور يكون سلطه ولبن اكتيفيا مع مطحون الكتان و3 حبات تمر وصحن شوربه
ان شاء الله احول قدر الامكان