يومية نتائج مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
التخنانه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس الارداف والفخود
وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع
الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس الارداف والفخود
وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع
الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
كتبت :
~loOoOoOoly~
-
الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين
السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين
الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين
الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين