يومية نتائج مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : التخنانه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس الارداف والفخود
وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع


الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
كتبت : ~loOoOoOoly~
-
الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :25 مرات لكل تمرين

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين
الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين
محيط الارداف بالسنتيمتر :97
محيط الفخد بالسنتيمتر :59
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
محيط الارداف بالسنتيمتر :95
محيط الفخد بالسنتيمتر :57
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
كتبت : حره بكف أصغار
-

الاسبوع الاول
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 نفذ

مشي ساعه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10
خلصت التمارين العصر رااح امشي ساعه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
30
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 تكرار
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 تكرار

محيط الارداف بالسنتيمتر : 119
محيط الفخد بالسنتيمتر :70
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات : اجازة كل اسبوع وانتم بخير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات : عملت التمارين ماعده الدرج
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 عده
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 عدة لكل تمرين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 تكرار

محيط الارداف بالسنتيمتر : 117
محيط الفخد بالسنتيمتر :68
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات : اجااااااااااااااااااااااااااااازة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 تكرار
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
محيط الارداف بالسنتيمتر :111
محيط الفخد بالسنتيمتر :64
الاسبوع الرابع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 تكرار اشوي تعبانه اليوم اعوضها باكر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :50 تكرار تعويض
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :50تكرار
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 50 تكرار
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 50 تكرار
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :50

محيط الارداف بالسنتيمتر :104
محيط الفخد بالسنتيمتر :61

كل مسابقة وانتي طيبه تخنانة
كتبت : jannah1
-
موفقات اخواتي ان شاء الله
كتبت : oollaa
-
الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 10مرات

محيط الارداف بالسنتيمتر : 99سم
محيط الفخد بالسنتيمتر : 56 سم
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر : 98سم
محيط الفخد بالسنتيمتر : 55 سم

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30مرة
تمرين الكرة 100 مرة

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30مرة
تمرين الكرة 100 مرة


الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30مرة
تمرين الكرة 110 مرة


الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30مرة
تمرين الكرة 200 مرة


الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30مرة
تمرين الكرة 200 مرة



الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30مرة
تمرين الكرة 200 مرة



محيط الارداف بالسنتيمتر : 98
محيط الفخد بالسنتيمتر : 55

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة
تمرين الكرة 250 مرة



السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة
تمرين الكرة 250 مرة



الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة
تمرين الكرة 250 مرة



الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة
تمرين الكرة 300 مرة




الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 45مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر : 98
محيط الفخد بالسنتيمتر : 55
كتبت : randoda
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :15 مرة

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :15 مرة

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :15 مرة

الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :98
محيط الفخد بالسنتيمتر :60

الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
راحة

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :25 مرة

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :97
محيط الفخد بالسنتيمتر :59.5

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
رااااااااحة

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :96.5
محيط الفخد بالسنتيمتر :58.5

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
رااااااااااحة

السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :45 مرة

الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :45 مرة

الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :45 مرة

الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :95.5
محيط الفخد بالسنتيمتر :58
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو

السابق

رجل مسجل في المنتدى

كلمات ذات علاقة
مايو , مجموعة , لشهر , الارداف , تصغير , يومية , والفخود , نتائج