للي وزنهم 90-95 طالبة مشاركتكم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : أم فلسطين

مرحبا صبايا :3473749b:
انا حابة انزل وزني
بس دائما ما بعرف انزله :d33561e9:
لاني ما بلاقي تشجيع:875328cc:
و حابة اشترك انا وبنات في عمل الريجيم و ننزل وزننا :5fc0f220:
قلت اروح على المنتدى و اطلب من البنات انهم يشاركوني :af48944b:
ونشجع بعضنا على الريجيم و الرياضة
و حابة ان يكون عدد البنات المشاركات قليل
3 او 4 بنات بس
و يكون وزنهم ما بين 90 و 95
انا وزني 91
عمري 23
طولي 162
و وزني المثالي 55
بستناكم يا بنات
لا تزعلوني وما تشاركوا 90-95 مشاركتكم sick.gif

الريجيم
تخفيف اكل + مافي اكل بعد الساعة 8
الهدف
ننزل 2 كيلو على الاقل في الاسبوع
الرياضة
نناقشها مع المشتركات
القياس طبعا كل اسبوع
لازم تشجيع قوي و ما نتكاسل

كتبت : mss!haifa

تعبت ونا اسوي رجيم ولا انحف
انشاء الله البنات يكونو معك

كتبت : أحـ مـلاک ـلا✿❤

[align=center]
بالتوفيق ام فلسطين ,,وان شاء الله تنزلين ,,,بس بالاول حددي لكـ اهداف بسيطة علشان التشجيع ولا تيأسي ,,
كنت اتمنا اكون معاكـ بس انا عضوة في فريق الزمرد ,,ووقتي هالفترة ما يسمح لي اني ادخل في اكتر من يوميات ,,
وبالتوفيــــق ان شاء الله
[/align]