يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
التخنانه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
align="right">- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط الارداف والفخود
- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع
الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :
السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :
