[align=center] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات هذا رجيم يعتمد على السعرات 500 سعرة في اليوم
الافطار 100سعرة: كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلىالصناعي
الغداء 250سعرة: سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرفخضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاءوالبطاطس او سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوبعدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها او سلطة من دون زيتاو جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافةالتوابل لها او سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربةالمشروم او سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام او سلطة من دونزيت او جزر-3 حبات كفته مشوية او سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشويةبدون جلد او سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت او سلطةمن دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين العشاء 150سعرة: شكشوكة عبارة عنبيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر او كوبزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار او نص علبة تونه بعد تصفيتهامن الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر او ملعقتين طعام جبنابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
[/align]
كتبت :
ذبحني الآنتظآر
-
تسلمي كم ينزل في الاسبوع؟؟ وهل اتبعتيه او لا؟؟ وهل هذا رجيم عن تجربه او لا؟؟
كتبت :
rose angel
-
كتبت :
drhappy
-
مشكورة على الريجيم
كتبت :
القد المياس
-
صعب جدا وخطر.
كتبت :
عضوة
-
[align=center] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على مروركم جميعا
اختي ذبحني الانتظار
كم ينزل يختلف من جسم لجسم بس هذا الرجيم من دكتورة يعني مدروس صح اختي و الله اجسامنا صارت حقول لتجارب الرجيم من كثر ما عملنا رجيم جربية اسبوع و شوفي كم ينقصك
[/align]
