سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

مجتمع رجيم / الاطباق المتنوعة
كتبت : فاطومه مصريه
-


اخواتى وحبيباتى فى منتدى رجيم
اليوم حضرت اكله جميله اوى وصحيه جدا جدا

عباره عن سمك فيليه فى الفرن

وهحطلكم المقادير وطريقه التحضير والشكل النهائى واتمنى تجربوها وتقولولى رايكم بكل صراحه
على فكرة هو حلو فى الديت جدا خصوصا انه مفيش فيه سعرات حراريه

اسيبكم مع الطريقه

اولا المقادير
سمكه فيليه
بصل
طماطم " بندورة"
بهارات سمك " تلقيها عند العطارين "
فلفل اسود وملح وكمون
ليمون وخل
فلفل رومى


الطريقه

تجيبى ورق فويل " ورق المونيوم"
وتقطعى البصل شرائح والطماطم شرائح وترصى البصل اولا ثم الطماطم بهذا الشكل ثم الفلفل <<< مكنش عندى فلفل بالبيت فمش حطيته grin.gifgrin.gif


images-b8050a743e.jp

وبعدين تضعى السمكه " طبعا تكونى نقعتيها فى اللمون والخل وحطيتى البهارات والملح والفلفل الاسود والكمون " بهذا الشكل
images-8cae7b2090.jp


تضعى شرائح طماطم وبعدها شرائح بصل كما فى الصورة

images-7d39585694.jp
تحكمى غلق ورق الفويل كما بالشكل

images-412aa8ea8a.jp
وتضعيها على صينيه فرن وتضعيها بالفرنwink.gif
وهذا شكلها بعد الاستواء
images-1fe6140cbb.jp
تفتحى ورق الفويل وتحطيها مرة تانيه فى الفرن عشان المايه تتبخر والسمكه تنشف شويه


ودة الشكل النهائى يا حلواتwub.gifwub.gifwub.gif

images-3e2b28ec37.jp

وبالهنا والشفا


كتبت : دمعة وردة
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

سلمت يمينك

كتبت : سحر هنو
-



كتبت : noga sief
-
[align=center]
تسلم ايديكى حبيبتى الطبق سهل جدا بس للاسف الصور مظهرتش عندى
[/align]
كتبت : jannah1
-
كتبت : white rose
-
الصفحات 1 2 

التالي

العرايس اللى تيجى مع المشاوى بالصور

السابق

محتارة تعشي ولادك ايه؟ادخلي واختاري

كلمات ذات علاقة
لذيذ , بس , حاجة , سمك , فيليه , نشيد