سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > ازياء موضه جمال ديكور طبخ > الاطباق المتنوعة

سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 39351
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 773
الإعجابات المتلقاه: 7
نقاط الخبررة:100
فاطومه مصريه فاطومه مصريه
قديم 06-08-2009, 07:08 PM
[ 1 ]

سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى 7.gif



اخواتى وحبيباتى فى منتدى رجيم
اليوم حضرت اكله جميله اوى وصحيه جدا جدا

عباره عن سمك فيليه فى الفرن

وهحطلكم المقادير وطريقه التحضير والشكل النهائى واتمنى تجربوها وتقولولى رايكم بكل صراحه
على فكرة هو حلو فى الديت جدا خصوصا انه مفيش فيه سعرات حراريه

اسيبكم مع الطريقه

اولا المقادير
سمكه فيليه
بصل
طماطم " بندورة"
بهارات سمك " تلقيها عند العطارين "
فلفل اسود وملح وكمون
ليمون وخل
فلفل رومى


الطريقه

تجيبى ورق فويل " ورق المونيوم"
وتقطعى البصل شرائح والطماطم شرائح وترصى البصل اولا ثم الطماطم بهذا الشكل ثم الفلفل <<< مكنش عندى فلفل بالبيت فمش حطيته سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى grin.gifسمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى grin.gif


سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى images-b8050a743e.jp

وبعدين تضعى السمكه " طبعا تكونى نقعتيها فى اللمون والخل وحطيتى البهارات والملح والفلفل الاسود والكمون " بهذا الشكل
سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى images-8cae7b2090.jp


تضعى شرائح طماطم وبعدها شرائح بصل كما فى الصورة

سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى images-7d39585694.jp
تحكمى غلق ورق الفويل كما بالشكل

سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى images-412aa8ea8a.jp
وتضعيها على صينيه فرن وتضعيها بالفرنسمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى wink.gif
وهذا شكلها بعد الاستواء
سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى images-1fe6140cbb.jp
تفتحى ورق الفويل وتحطيها مرة تانيه فى الفرن عشان المايه تتبخر والسمكه تنشف شويه


ودة الشكل النهائى يا حلواتسمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى wub.gifسمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى wub.gifسمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى wub.gif

سمك فيليه  دايت بس لذيذ وصحى images-3e2b28ec37.jp

وبالهنا والشفا




قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

فاطومه مصريه غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0