نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية didi21
رقم العضوية: 12648
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 9,371
الإعجابات المتلقاه: 58
نقاط الخبررة:100
didi21 didi21
قديم 07-09-2009, 11:54 PM
[ 1 ]
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1601aw2.gif

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ندخل فى الرجيم على طول



نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
اولا الافطار اليومى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
ثانيا وجبة الغذاء:

1) النشويات

ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:

طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى

كمية

3) اللحوم :

من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :

ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع


المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
ملحوظة:
يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

didi21 غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية موونة جده
رقم العضوية: 22599
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 14
نقاط الخبررة:100
موونة جده موونة جده
قديم 07-10-2009, 06:42 AM
[ 2 ]
ريجيم سهل وصحي

الله يعطيكي العافيه
قد يهمك أيضاً:

موونة جده غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية فارسة التحدي
رقم العضوية: 22651
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 7,683
الإعجابات المتلقاه: 173
الإعجابات المضافة: 257
نقاط الخبررة:100
فارسة التحدي فارسة التحدي
قديم 07-10-2009, 11:39 AM
[ 5 ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم صحي ومتكامل

تسلم يمينك
قد يهمك أيضاً:

فارسة التحدي غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
مع , المميز , الخ , الرجيم , اسبوعيا , افقد , جديد , رجيم , هذا , نظام , كيلو

نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...



« خطوات لتحصلي على معدة صغيرة وجسم رشيق نصائح بسيطة مثالية لفقدان الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجيم الثاني لخبير التغذيه الفرنسي باتريك ينقصك 5 كيلو في اسبوعين و يخلصك من الانتفاخات مجرب و ناجح و فعال جربه الان و افقد الوزن الزائد دون حرمان Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 05-05-2015 02:13 PM
رجيم الطبق السحري لفقدان 8 كيلو في 20 يوم دون حرمان افقد الان دهون الكرش و المؤخرة و الذراعين و استمتع برشاقه اكيده قبل رمضان باذن الرحمن Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 04-28-2015 12:10 PM
رجيم الارز والمكرونة,نظام غذائى لمن وزنهم فوق ال 100 كيلو Hayat Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 04-26-2014 05:00 PM
رجيم الحبوب الكاملة ,رجيم سريع لتنزيل الوزن 3 كيلو اسبوعيا Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 12-22-2013 08:25 AM
جدول حصرى لعرايس رجيم فقط نظام جديد ومتجرب بادرى بالتسجيل فورا ولا احلى أرشيف رجيم 102 05-10-2011 11:55 PM


الساعة الآن 10:48 AM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0