نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 12648
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 9,371
الإعجابات المتلقاه: 58
نقاط الخبررة:100
didi21 didi21
قديم 07-09-2009, 11:54 PM
[ 1 ]

نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1601aw2.gif

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ندخل فى الرجيم على طول



نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
اولا الافطار اليومى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
ثانيا وجبة الغذاء:

1) النشويات

ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:

طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
كمية

3) اللحوم :

من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :

ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع


المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
ملحوظة:
يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

didi21 غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0