يومياتي لتحقيق حلمي

كتبت : LoveALLAH

-

طبعا بكون اول المشتركات بهاليوميات

العمر:..26 سنة

الطول:...168 سم

الوزن السابق:...130.550 كغم

الوزن الحالي:...120 كغم

الهدف:...70 كغم

يلا بنات شجعوني وادخلو لحتى اشجعكم كمان ونقضي على هالشحوم المتراكمة

موفقات يا احلى بنوتات

كتبت : LoveALLAH

-

رح نزل الريجيم اللي ناوية ابلش فيه بعد ما شفت اكتر من 5 ريجيمات...كلهم كويسين بس هدا هلأ قررت اني ابلش فيه

طبعا بعد ما قرأت تجارب اكتر من بنت فيه...يعني ان شاء الله بكون مضمون لو التزمنا فيه بحذافيره

وبتكون بدايتي فيه يوم الجمعة او السبت كحد اقصى باذن الله

والسبب التاني انو فترة الريجيم 3 اسابيع وهي الفترة اللي قبل رمضان وكلنا محتاجين ننزل اكبر قدر ممكن من وزنا قبل الشهر الفضيل

الريجيم (19 كيلو في 3 اسابيع)

الاسبوع الاول (بنزل 4.5 كيلو من الوزن)

-شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-حليب او زبادي خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-4 ثمرات فاكهة أو كوبين عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)
-سلطة مرة باليوم (خس+طماطم+خيار) ثمرتين من كل نوع
-قطعة من الجبن او اللبنة (يفضل لبنة) مرتان باليوم

طبعا هاي الخيارات تكون لليوم الواحد وتكرر لكل ايام الاسبوع الاول

يعني كل يوم تاكلين كل هالخيارات موزعة على كل اليوم متل ما بتحبي

الاسبوع الثاني (بنزل 6 كيلو من الوزن)

-شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-حليب او زبادي خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-3 اكواب عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)

طبعا هاي الخيارات تكون لليوم الواحد وتكرر لكل ايام الاسبوع الثاني

الاسبوع الثالث (بنزل 9 كيلو من الوزن)

-شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-حليب او زبادي خالي الدسم او قليل الدسم (2 كوب)
-3 اكواب عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)

طبعا هاي الخيارات تكون لليوم الواحد وتكرر لكل ايام الاسبوع الثالث

للامانة انا لسة ما جربت الريجيم...لكن عجبني وبنفس الوقت قرأت عن تجارب بنات كتير عالنت ولهيك حكيت رح ابلش فيه

واي سؤال اسألوني والله يقدرني اساعدكم

موفقات حبيباتي

كتبت : مجرد طفلة

-

موفقة حبيبتي
يـلا شدي الهمـة
انـا ان شاء الله رح أبلـش معكـ
يمكـن مـا التزم بنفـس الريجيم
بـس رح حاول
رياضة مع تخفيف و اعتماد السلطات
ان شاء الله يوم او يومين بروح بوزن و أشوف
عشان أقرر و كمان احط الوزن و الهدف
و أول ما ابدأ رح كون معكـ باليوميات
بالتوفيق لنـا جميعـا

كتبت : LoveALLAH

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مجرد طفلة:
موفقة حبيبتي
يـلا شدي الهمـة
انـا ان شاء الله رح أبلـش معكـ
يمكـن مـا التزم بنفـس الريجيم
بـس رح حاول
رياضة مع تخفيف و اعتماد السلطات
ان شاء الله يوم او يومين بروح بوزن و أشوف
عشان أقرر و كمان احط الوزن و الهدف
و أول ما ابدأ رح كون معكـ باليوميات
بالتوفيق لنـا جميعـا

حبيبتي بتنوريني باليوميات سواء نفس الريجيم او غيره

المهم نبدأ نتخلص من هالوزن ونشجع بعض

ومهم كتييييييييير الرياضة...العبي قد ما فيكي وامشي كمان بكون افضل

انتي اول المشتركات معي

كتييييييييير انبسطت فيكي

موفقة يا عمري

كتبت : %nano%

-

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

يومياتي لتحقيق حلمي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

سابقى صابره دائما حتى انال الجنه باذن الله

صور ترحيبية (متجددة) كل يوم مجموعة صور (أرجو التثبيت)