النظام ده ينفع

انا كنت عايزه استفسر على حاجه
انا قررت اعمل رجيم بعد ما قريت اكتر من موضوع عن الريجيمات وده عشان وزنى وشكلى مبقاش عجبنى فكنت عايزه اسرد ليكو انا هعمل ايه ولو فى حاجه مش صح ارجوكوا حد يقولى
الفطار
نص رغيف سين وجبنه وبضتين وكوباية لبن بنسكافيه وتحليه معلقة عسل
الغدا
اى خضار واى رز(بس الطبخ بزبده افضل من السمنه)
العشا
زبادى ونص عيش سن بجبنه

وطبعا المكرونه 4 معالق والطبخ الصلصه بتاعة المكرونه بزبده
وهكتر من شرب الميه قبل الاكل عشان اشبع
وبعد كل وجبه باخد تلات كبسوله خل تفاح ( بحط الخل فى شريط الدوا واحطوا فى الفريزر لحد ما يبقى على شكل قرص)
اكتر سؤال هو الزبده اخف من السمنه الطبيعي؟؟؟

ياريت حد يجاوبنى
الى ابتديت امشى عليه ده هيخسس ولا لا

حبيبتي شوفي ..

أول شي الفطور ما ينفع تاكلي بيض وجبن لازم وحده منهم أفضل..

والغدا لاتسويه بالزبده ولا السمنه سويه بزيت الزيتون او شويه زيت عادي لكن السمن والزبده يسمنو ..

والعشاء يفضل انك تستغني عن العيش فيها يعني بس خليه لبن وخيار او نوع واحد منالفواكه كلي منو الين تشبعي..

وبالتوفيق يارب واتمنى اكون افدتك..

مع كلاام حناايا الازم يكون هناااك تواازن بالفطور والغذاء

وبالتوفيق لكِ غاليتي