الاسبوع الاول مطلبوب :72 الاسبوع الثاني مطلوب : 69 الاسبوع الثالث مطلوب :66 الاسبوع الرابع مطلوب :63 الاسبوع الخامس مطلوب :60 معدل الخسارهـ المطلوب بالاسبوع :3 كيلو نوع الاكل : سطله زبادي شوربه نوع المشروبات : عصير ماء شاي أخضر نوع الرياضه : 1- المشي بمعدل ساعه ونص الي ساعتين يوميا 2- رياضه الدرج ( 10 مرات يوميا ) 3 - الرقص بمعدل ربع ساعه القياس : القياس للأسبوع الاول يوم ( الجمعه ) تاربخ :30\8\1430هـ القياس للأسبوع الثاني يوم ( الجمعه ) تاربخ :7\9\1430هـ القياس للأسبوع الثالث يوم ( الجمعه ) تاربخ :14\9\1430هـ القياس للأسبوع الرابع يوم ( الجمعه ) تاربخ :21\9\1430هـ القياس للأسبوع الخامس يوم ( الجمعه ) تاربخ :28\9\1430هـ في يوم (29\9\1430 ) سيكون الوزن المطلوب (60) بأذن الله الواحد الأحد بسم الله توكلت على الله ولا اله الا الله
يارب نحفني على خير وعافيه اللهم آمين شوشو
كتبت :
sandybill
-
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية
وربنا يقويك وتوصلى لهدفك النهائى.
كتبت :
shosho-for-you
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sandybill: موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية
