تنزيل الوزن في شهر رمضان

والله ياعزيزتي روز عندك 21تمره وثلاث كاسات حليب او لبن
وزعيها على كيفك
والله احسه صعب بس اشوف رد فطوم واقرر
يعطيك الصحه يارب.

سلاااااااام

بالزبط اختي هاد الريجيم اللي انا ماشية عليه

لكن مرات بستبدل الوجبة الاخير من التمر و الحليب باي شي يعادله و لكن ماشي حالو لحد هلأ

و انا ان شاء الله حابة استمر عليه لاخر شهر رمضان المبارك

والله يوفقكم

اليوم العصر رح احط وزني بس اهم شي تصلو على النبي و تقولو ما شاء الله هههه

بدي اطلع امشي كمان شوي


صحيح فطوري مبارح

5 تمرات
حليب


تعشيت صحن فتوش


سحوري:
زنجبيل
5 تمرات
ماء

بنات ليش متخوفين من الرجيم انا واثقه انه رجيم ممتاز ومفيد جدا

يورين حبيبتي الرياضه لازم امشى نص ساعه كافي والله يوفق واشكرك ع انضمامك معي ولا راح تندمي

يورين حبيبتي الرياضه لازم امشى نص ساعه كافي والله يوفق واشكرك ع انضمامك معي ولا راح تندمي

روز تسلميلي يا الغلا وحنا اش خسرانين
حبيبتي توزيع التمر كتالى سبع ع الفطور وسبع الساعه 11 وسبع ع السحور مع كأس حليب او لبن قليل او خالي الدسم