مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree4معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 37393
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 535
الإعجابات المتلقاه: 694
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:100
انيسة نوسة انيسة نوسة
قديم 08-19-2009, 11:37 AM
[ 1 ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) ))))) 90.gif ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) ))))) 90.gif كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) ))))) 90.gif((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) ))))) 90.gif


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..


يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

ولأي إستفسار انا حاضرة ........
مواضيع ذات علاقة :
رجيم رمضان مع السعرات الحرارية رجيم رمضان ريجيم رمضاني
ريجيم رمضاني مشبع صحي
قد يهمك أيضاً:

انيسة نوسة غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 48502
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 9
نقاط الخبررة:100
كلمتين كلمتين
قديم 08-19-2009, 12:10 PM
[ 2 ]
الرجيم ده وحش
اولا التمر سعراته الحراريى كبيرة جدا فى الواحدة بتراوح ما بين 250 انا مش فاكرة اوى بس سمعت المعلومة دى قبل كدة
ثانبا عشان استنى ساعة وافطر يكون العشا اذنت والتراويح كدة هاتروح عليا
وانا ناوية ان شاء الله انزل اصلى يوميا
وشكرا ليكى على الرجيم حاولى تجيبى رجيم غيره
قد يهمك أيضاً:

كلمتين غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 17945
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,900
الإعجابات المتلقاه: 110
الإعجابات المضافة: 44
نقاط الخبررة:100
sandybill sandybill
قديم 08-19-2009, 11:01 PM
[ 3 ]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
قد يهمك أيضاً:

sandybill غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 46971
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 577
الإعجابات المتلقاه: 14
الإعجابات المضافة: 13
نقاط الخبررة:100
Wafa. Wafa.
قديم 08-19-2009, 11:09 PM
[ 4 ]
شكرا جزيلا الريجيم معقول بس الصعب فيه إنو الإفطار وقت العشا يعني أولا مين حيصبر و تانيا عشان الصلاة ..و شكرا مرة تانية و رمضان كريم
قد يهمك أيضاً:

Wafa. غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 46603
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 60
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
miss No0oNe miss No0oNe
قديم 08-20-2009, 01:19 AM
[ 5 ]
مشكورة خيتو
بس مدري احسه صعب شوي
قد يهمك أيضاً:

miss No0oNe غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 19229
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 1,008
الإعجابات المتلقاه: 16
نقاط الخبررة:100
ذا ليدي ذا ليدي
قديم 08-20-2009, 03:35 AM
[ 6 ]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
قد يهمك أيضاً:

ذا ليدي غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, اتبعوه, بالعيد, تانى, بتكونين, رمضان, رمضـــــــــان, رجيم, رجيم رمضان, ريجيم, ريجيم رمضان, شامله, شي, واو, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 09:42 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0