استقبال جديد لرمضان

مجتمع رجيم / النقاش العام

كتبت : دبدوبه دلوعه

[motr]بسم الله الرحمن الرحيم [/motr]
شهر مبارك حبيباتي
حبيت اسوي شي جديد برمضان
بغير نظامي الغذائي السنوي وراح اتبع نظام دااااااااااااايت قريته بالمنتدى وابي منكم تاخذون بيدي وتحمسوني ابي تشجيع (بس مو تشجيع الملاعب الرياضيه)<<<<خخخخخخخخ
برنامج الدايت اهو كا الاتي :
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن دجاج /سمك/ لحم/ جبن
لساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى قطعه صغيره
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+صحن سلطه+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

مع تغيير بسيط كل كم يوم لتحاشي الملل
مع الرياضه والاكثار من شرب الماء وتقليل الفيمتو والتانج
ومسموح بشرب القهوه والشاي بدون سكر
وشاي الاعشاب بعد كل وجبه اللي اهو
(ملعقه زنجبيل طازج-ملعقه كمون غير مطحون افضل -ملعقه بابونج-ملعقه شاي اخضر او ليبتون حبه وحده اهم حاجه يكون اخضر )

ادعووووووووووووووووولي تروح الكرش