( هنخس هنخس ) كل الفوق ال 100 يخشة بسرعة هنخس خلاص

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : كلبوظةجدا

[align=center]كل الفوق ال 100 لازم نبتدي بقي ونخس عشان كده احنا بنهزر البنات الرفيعة مش احسن مننا

انا لقيت رجيم بينزل كيلو باليوم

هنمشي كلية اسبوع ولو نزلنا كويس هنعيدة تاني

هنبتدي من يوم الاوربع

والعايزة تخش معانا تكتب اسمها وطولها ووزنها

الميزان كل اسبوع محدش يوزن بالنص

ونكتب يوميتنا كل يوم او كل وجبة

هنمشي او نعمل رياضة

يابناتنازم نثبت لنفسسنا ان عندنا ارادة

النظام هكتبة اهو ياريت نشجع بعض يا بنات

وشعار المجموعة هنخس هنخس

رجيم طبي صحي حافظ على وزن

اليوم الاول:

الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق

العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه

الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار

العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى

الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء

العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:
دجاج مشوى اى كميه

العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميهالعشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
________________[/align]

كتبت : كلبوظةجدا

[align=center]الاسم : كلبوظة جدا

الطول : 167

الوزن : 105

هـــــــــــنــــــــــــــخــــــــــــــس هـــــــــــنــــــــــــــخــــــــــــــس [/align]

كتبت : صـ م ـت

بالتوفيق حبيبتي

إن شآء الله توصلين الوزن المثآلي

كتبت : فرشة الوان

ان شاء الله انا معااااكوا................انا 150 طولي ووزني 100

كتبت : كلبوظةجدا

اوكي يا فرشة مبروك عليكي اول طريق الخساسن

من يوم الاربع باذن الله نخش نكتب عملنا اية طول يومنا

كتبت : خديجـة

وآآو موضوع رآئع ..

تيب ..

بـآآشآرك ..

الطول : 167 - 170

الوزن : 67 - 65 ..

وبآنتظآرك بحمـآآس كبير ..