عاجل /ممكن تساعدوني؟؟؟ ممكن

السلام عليكم
كيفكم صبايا؟
وحشتوني من زمان ما دخلت المنتدى
بس عند سوال
ابغى رياضه للظهر
لاني عندي كتله في ظهري ابغى انزله
في نفس الوقت انا مسويه رجيم وامشي على السير بس ابغى اعرف انو اذا مشيت على السير ينزل ولا له رياضه معينه
وشكرا
اختكم في لله : بنت

جربي جهاز ألأوربت تراك

و تمارين الأيروبيك بالأثقال

أتمنى إني أفدتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالتوفيق حبيبتى كلام ورد ابيض تمام التمام جربى و باذن الله المشكلة تتحل

والله انا مع البنات وبالتوفيق

شكرا على ردودكم يابنات
وجزاكم الف خير على النصيحة
واجربه وان شاء الله تمشي معاي

امشي عالسير ساعه حركي يديكي امام خلف تحركي زي مشيات المعسكرات خخخ
ولوفي بجذعك للخلف
تحسي ضهرك تحرك
وكدا تمام
بس اهم شي
كووول يووم سااااعه
هاذاا الشي انا بدي احد يساعدني فيه خخخخ