جبت لكم نظام الدكتوره رندا ف مركز رياض الهجن وان شاء الله يعجبكم لان من خلال ردود البنات عرفت ان الكثير نزل عليه وحبيت افيد البنات
البرنامج الثاني(800سعره)
الافطار 250 سعره: كوب حليب قليل الدسم +عدد 1 بسكويت نخاله خاص بالحمية أو كوب حليب قليل الدسم+5 ملاعق كورن فليكس شاي بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 250سعرة : سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق او سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام او سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية او سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد او سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغدا والعشاء 150سعرة: ثلث قالب شوكولاته خاص بالحميه العشاء 150سعرة : شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر او كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار او او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر او ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم يتبع... البرنامج الثالث (750سعرة) النظام الاول الافطار 200سعرة: شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم او واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم الغدا 250سعرة: سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق او سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام او سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية او سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد او سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي العشاء200سعرة: حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق او حبة برتقال متوسطة –حبتين تين او حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة او ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش يتبع... البرنامج الخامس (650سعره) الافطار 100سعرة: كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي او حبتين شابورة خاصة بالحمية++شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي بين الافطار والغداء 200سعرة : شريحتين بطيخ الوجبة الرئيسية : 250سعرة: سلطة من دون زيت او جزر+ 5 ملاعق مكرونه بالصلصة الحمراء او سلطة من دون زيت او جزر+125 جرام دجاج مشوي+ ربع خبز بر او سلطة من دون زيت او جزر+سيخ من الشيش طاووق+ ربع خبز بر او او سلطة من دون زيت او جزر+ثمن كيلو سمك مشوي+ ربع خبز بر او سلطة من دون زيت او جزر+حبتين كفته مشويه+ ربع خبز بر او تبوله يضاف لها ملعقتين برغل بدون زيت + شريحة لحم مشوي بحجم الكف بين الوجبات 100سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط: حبة كمثرى متوسطة الحجم او حبة دراق+حبتين تين او حبة يوسفي متوسطة الحجم او حبة تفاح متوسطة الحجم او شريحة بطيخ 250جرام او 3 حبات كيوي او 15حبة فراوله
يتبع.....
البرنامج الثامن(550سعره) النظام الاول الافطار 150سعرة: 3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي او شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي او ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي او بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 200سعرة: سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس او سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت او سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت او سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت العشاء 200سعرة: شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم او واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم او شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر
كتبت :
آمونـه
-
[align=center] مشكوره حبيبتي ع النظام بارك الله فيج
[/align]
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
كتبت :
محبوبه
-
الله يعطيك الف عافيه ع النظام بس مو كنه لحسه مخ ههههههههههههههه >>> عجازه
كتبت :
سحر هنو
-
كتبت :
فدوى سالم
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا ع الانظمة الصحية وان شاء الله نجربو واحد منهن
شكرا ام ندورة